Atacuri de panica
Prima dată când mi s-a întâmplat un atac de panică în miezul nopții. Era atât de înfiorător încât, din chiar amintirea lui, părul stătea pe cap și înghețul trecea peste piele.
Prima dată când mi s-a întâmplat un atac de panică în miezul nopții. Era atât de înfiorător încât, din chiar amintirea lui, părul stătea pe cap și înghețul trecea peste piele.
Mă trezesc noaptea cu groază, cu frică inexplicabilă! Nu înțeleg ce se întâmplă cu mine. Inima îmi sare doar din piept, există o lipsă catastrofală de aer, mă revars în sudoare rece și lipicioasă, vreau să țip, dar nici măcar nu pot scoate un sunet.
Cad în acest întuneric înfundat, mă înec în el, mă afund din ce în ce mai adânc. Frica paralizează, sugrumează, acoperă din toate părțile, gândurile sunt confuze, se pare că sunt pe punctul de a-mi pierde cunoștința.
Panică sălbatică, un fel de teamă de animal - fără obiect, fără niciun motiv aparent … Este greu să respiri, îți zdrobește pieptul … poate este o inimă?
Încerc să mă ridic, dar mișcările sunt constrânse, corpul este ca al altcuiva, nu al meu, nu mă mai controlez. Trebuie să fugi undeva, să suni pe cineva, să faci ceva! Doamne, acesta este cu adevărat sfârșitul?!
Mi-a fost frică să mă culc singură. A aprins televizorul, radioul, a luat o pisică, a lăsat lumina de noapte, mi-a luat telefonul cu mine. Validol, Corvalol, nitroglicerină și, în cele din urmă, o trusă întreagă de prim ajutor au apărut pe noptiera de lângă mine.
Am găsit în mod constant motivul a ceea ce se întâmpla fie în circumstanțe (stres la locul de muncă, conflict cu rudele, probleme pe stradă), fie într-o exacerbare a bolilor cronice sau a schimbărilor hormonale, fie în furtuni magnetice sau schimbări ale vremii, dar eu niciodată nu m-am gândit niciodată la faptul că adevărata rădăcină a temerilor mele este în mine, în natura psihicului meu. Aceasta a fost o descoperire absolută pentru mine, deoarece a însemnat că pot lucra cu starea mea, o pot schimba - conștient și intenționat.
După ce mi-am dat seama de particularitățile propriei mele mentaluri, am realizat în cele din urmă că merg constant în locul greșit, încercând să mă lupt cu mine, mi-am scos frica mai adânc în mine, în loc să o scot în evidență.
Dar asta acum, și apoi … Frica a izbucnit în atacuri de panică dureroase, epuizându-mă mental și fizic. Un diagnostic a fost înlocuit cu altul: „distonie vegetativ-vasculară”, „distonie neurocirculatorie”, „cardionevroză”, „tulburare de panică”, dar starea mea nu s-a îmbunătățit din această cauză. Fiecare medic mi-a explicat problema în felul său: a fost în schimbările hormonale, în tulburările de respirație, în hipersensibilitatea sistemului nervos, în fluctuațiile tensiunii arteriale și în tonusul vascular.
Am încercat o cantitate incredibilă de medicamente - de la sedative pe bază de plante până la antidepresive pe bază de prescripție medicală - am încercat pe mine. Din acest motiv, au început problemele de stomac: am dezvoltat gastrită.
Apoi au venit tot felul de tehnici: meditație, concentrare, exerciții de respirație, masaj, aromoterapie, acupunctură, hipnoză. Efectul tuturor acestor lucruri a fost temporar și foarte fragil, aș spune.
Atacurile de panică s-au repetat din nou, în fiecare colț întunecat vedeam umbre de rău augur, în fiecare seară mă înfășuram într-o pătură, ca într-un cocon, încercând să scap de sentimentul prost, dar foarte neplăcut, că ceva era pe punctul de a mă apuca. Drept urmare, m-am trezit într-un alt atac de panică deja din faptul că nu puteam să descâlcesc pătura răsucită și să ies din capcană.
Acest cerc vicios, care duce invariabil la un atac de panică, tocmai m-a înnebunit. Am devenit iritabil, ciudat, nervos, a fost dificil să comunic cu mine, oamenii au început să se întoarcă, prietenii s-au pierdut, orice relație s-a deteriorat, conflictele au apărut din senin. Am început să cred că nu voi mai scăpa niciodată de atacurile de panică, pur și simplu este imposibil.
***
Pentru ca ceva imposibil să se întâmple, trebuie făcut imposibilul. Cel mai slab, cel mai slab punct dintre toate metodele existente pentru a scăpa de frici și fobii este că acestea acționează direct, urmând o cale logică, prin observarea unei cauze și a unui efect extern.
La instruirea „Psihologia sistem-vector” de Yuri Burlan, se propune o altă soluție. Este necesar să acționăm din interior, se arată ce anume trebuie făcut pentru a schimba consecința muncii proceselor noastre inconștiente care duc la apariția problemei. La fel ca Alice prin oglindă, nu ne place că toți ceilalți sunt obișnuiți să: „Mai întâi distribuiți tortul, apoi tăiați-l”.
Nu ar fi trebuit să învăț să fiu mai puțin emoțional sau să încerc să nu iau la inimă problemele altora, așa cum mi-au sfătuit toți cei din jur. Era complet inutil să te concentrezi asupra ta, să iubești și să-ți fie milă de tine, de iubitul tău mai mult. În timpul antrenamentului, învățăm să găsim astfel de conexiuni între cauză și efect care nu pot fi văzute fără o vedere sistemică și, involuntar, se formează o imagine tridimensională a ceea ce se întâmplă.
După ce am înțeles la antrenament ce proprietăți ale psihicului meu provoacă atacuri de panică în mine, am fost în măsură să-mi direcționez gândirea imaginativă, imaginația, impresionabilitatea și emoționalitatea în direcția corectă, pentru a le realiza într-un nou hobby. Și foarte curând am observat că mi-a fost mult mai puțin frică de întuneric. Acum puteam să dorm fără lumină de noapte și să nu mă învelesc într-o pătură, ca înainte, atacurile de panică se întâmplau din ce în ce mai puțin, apoi dispăreau complet. Proprietăți înnăscute ale psihicului meu, precum sensibilitatea ridicată și mobilitatea emoțională, mi-au fost date pentru o realizare complet diferită, mult mai completă și mai satisfăcătoare decât pentru a trece de la frici la panică.
După ce am descoperit la antrenament o rădăcină comună, mecanismele originii și dezvoltării tuturor temerilor mele, am reușit să le depășesc, au început să mi se pară atât de naive și nesemnificative și până de curând nu mi-au permis să trăiesc la toate.
Am devenit mai liniștit, mai echilibrat și mai deschis la comunicare, empatie, compasiune. Din această cauză, oamenii m-au contactat, chiar și cei care anterior încercaseră să evite comunicarea cu mine. Viața mea a devenit în mod clar mai pozitivă și optimistă.
Știu că rezultatul meu nu este o coincidență sau o lovitură accidentală asupra țintei. Când suntem singuri cu o ciumă care ne chinuie, ni se pare dimensiunea lumii și credem că va fi necesar să facem întreaga lume să se răstoarne, astfel încât să putem face față dezastrului.
Nu este adevarat! Gândirea sistemică vă permite să vedeți cum funcționează același algoritm, ajutând mulți oameni să urmeze aceeași cale de eliberare ca și mine.
Citind recenziile foștilor mei tovarăși de nenorocire, râd și plâng, recunoscându-mă în rândurile lor. Inima mea mă doare din înțelegerea interioară profundă a propriilor lor temeri și sufletul cântă, pentru că eu însumi știu ce valorează eliberarea, despre care sunt gata să spună:
„Temerile au dispărut. Această mică propoziție scrisă aici merită cu adevărat foarte mult! Dacă mai devreme, mergând acasă, am încercat să căutăm comutatorul cât mai repede posibil, acoperit de transpirație rece, acum mă plimb absolut calm prin casă noaptea în întuneric complet, pășind pe adevăr, uneori pe animale de companie sau atingând mobilier… Evgenia I., economist
„Treptat, am învățat să fac față atacurilor bruște de panică - un sentiment de teamă acută pentru viața mea, când ești brusc aruncat de la căldură în sudoare rece și apoi scuturi cu un tremur mare pentru o lungă perioadă de timp, se întunecă în ochii mei iar mâna mea însăși întinde telefonul pentru a forma „03” - ajută-mă, mor! Acum este doar ridicol să ne amintim acest lucru! Nina B.,, economist
„Am avut frici … au trecut … NU sunt !!!! Fricile au apărut în copilăria timpurie, adică acum înțeleg asta în copilărie …) Frica de întuneric … frica de înălțimi …. Frica de moarte …. Frica de a naște un copil bolnav.. frica de a pierde oameni apropiați de mine …. Teama de mare …. Teama de a fi invalidă și de a fi o povară …. teama de daune …. teama de condamnare …. teama de a obține într-un accident … frică de spațiu închis ….. frică de durere … frici frici frici ….. Viața este de fapt împărțită în înainte și după … nu-nu-nu … nici măcar deci … Viața nu este împărțită … A ÎNCEPUT! Aliya A.,, manager de vânzări
„Acum, după ce au trecut aproape doi ani, nu mai simt acea groază a oamenilor, pot să ies în siguranță afară, să folosesc mijloacele de transport în comun, să vorbesc la telefon, să merg cu bicicleta zi și noapte și să fac multe alte lucruri fără să pierd timpul și efort de gândire și depășire a fricii … Ural K., inginer de proces
Și există o mulțime de astfel de cuvinte, pentru că, probabil, orice persoană care a experimentat bucuria reală a eliberării este gata să le împărtășească celorlalți. Există sute de astfel de recenzii aici.
Îmi amintesc atacurile mele de panică ca pe un vis urât și acum mi se pare că toate acestea nu erau cu mine. Astăzi lumea mea devine din ce în ce mai vie, deși recent a fost colorată de tonuri întunecate de frică.
Înțeleg că încă mai am mult de lucru, pentru că sunt chiar la începutul drumului, dar acum am un mare avantaj față de mine ieri, știu CUM să fac față acestei frici, cum să lucrez asupra mea și a mea micile victorii îmi dau încredere că merg în direcția corectă.
După antrenament, mi-am dat seama de multe, dar un lucru pot spune sigur: un atac de panică este un strigăt al mentalului tău, izbucnire de indignare, rezistență la faptul că încerci să trăiești nu viața ta, este o explozie a potențialului nerealizat al proprietăților tale psihologice.
Pentru ca instruirea să vă ajute, nu este nevoie să faceți eforturi de neimaginat, să efectuați numeroase exerciții sau să urmați orice îndrumări. Rezultatul vine „de la sine”, datorită efectului psihoterapeutic extraordinar al antrenamentului.
Este ca o nouă cunoștință cu sine, dezvăluirea inconștientului, tot ceea ce știi profund despre tine, dar ai „uitat” până acum. Pierderea sprijinului subconștient, fundament psihologic, nu numai atacurile de panică, ci și alte temeri și fobii se transformă în praf, lăsând o amintire slabă a lor.
Oricine poate să-l încerce singur, să vadă cum se desfășoară instruirile - se organizează regulat prelegeri introductive gratuite, vă puteți înscrie aici.
Nu trăi în ghearele fricilor tale, eliberează-te!
