Cum să nu te mai temi de oameni
Cum să nu mai fie frică de oameni și rușine când o senzație inconștientă sugerează: nu există oameni în jur, ci monștri îngrozitori? Chiar dacă ești conștient sigur că nu se va întâmpla nimic rău. Toată lumea pare să vrea să te rănească …
Inima îmi sfâșie cutia toracică, degetele îmi prind legătura din piele pentru a nu da un fior, gâtul meu este uscat și ochii mei sunt umezi. Genunchii sunt strâns încleștați, picioarele zdrobite și ascunse sub un scaun. Cum să nu te mai temi de oameni? Și nu mi-e frică. Ei bine, parcă nu mi-a fost frică. Doar vocea tremură în timp ce răsfoiesc frenetic paginile meniului.
- Salată de creveți, supă de piure de legume, mojito … Și … și … ("La naiba, ce altceva? Oh, nu mai contează.") Atât.
Chelnerul zâmbește.
- Comanda dumneavoastră…
El listează bucatele preferate ale prietenilor mei pentru o lungă perioadă de timp și îmi repetă dorințele la final. Apoi îmi amintesc: „Mai multe khachapuri cu brânză!”
- Altceva?
Pieptul meu se simțea greu, de parcă o piatră ar fi fost împinsă în el în locul unei inimi. Vreau să spun ceva, dar nici măcar nu pot respira. Toți ceilalți clătină din cap.
- Va fi gata peste o jumătate de oră.
Și nu există chelner.
- Katya, ți-a plăcut brânza khachapuri aici. Acum nu vrei?
Ridic din umeri. Chipul meu este probabil foarte trist acum. Vreau să mă târăsc sub masă …
- Mă duc să mă spăl pe mâini.
… sau fugi la baie.
Așa a început totul. Este inofensiv. Acum mă tem de orice contact cu oamenii. Nu mă revelez nici măcar celor mai apropiați. Mă tem:
- mâncați într-un loc public
- vorbind la telefon,
- a vorbi în public,
- veniți la interviuri și întâlniri de afaceri,
- cunoașteți sexul opus,
- să aud că râd de mine,
- arata ca un prost.
Am citit statisticile privind fobia socială: unul din cinci este tratat cu alcool, iar 18% abuzează de substanțele psihoactive. 17% suferă de depresie, 33% de tulburare de panică. Acum mi se pare că aș putea înnebuni. Dacă nu mă lupt, voi muri curând de singurătate.
Unde duce teama de comunicare
Cui îi pasă cum să nu se mai teamă de oameni? Persoane sensibile și vulnerabile. Este important pentru ei ce impresie le fac celorlalți. Vor să fie plăcuți și să se simtă confortabil în societate numai atunci când sunt siguri că sunt iubiți și acceptați. Astfel de oameni, proprietari ai unui vector vizual, sunt uneori impresionabili și chiar suspicioși. Un cuvânt al unei persoane semnificative poate zdruncina încrederea că este iubită. Teama oamenilor poate apărea și în cazul separării de o persoană dragă.
Teama de oameni întrerupe o persoană cu un vector vizual din societate, nu permite comunicarea. Doar să ascult cum cineva a avut o zi nu funcționează, pentru că întrebarea „Ce mai faci?” - o întreagă problemă, o sarcină de nerezolvat. Când sunteți în centrul atenției, fie că este vorba de o prezentare a diplomei sau de propria aniversare, ardeți de rușine. Cum să faci o întâlnire cu un medic? Degetele tremură când formați telefonul clinicii.
Și nu vreau să ies afară. Mai ales pentru o vizită sau un concert. Cum să nu mai fie frică de oameni și rușine față de străini? De fiecare dată când vin gândurile: „Sunt atât de mulți străini acolo, cum mă voi uita lângă ei? La urma urmei, nici nu știu cine va fi acolo. Dacă nu pot vorbi cu nimeni? Voi sta liniștit în colț. Sau mai rău, voi vărsa ceva asupra mea. Este groază și deloc distractiv. Voi sta acasă azi. Voi spune că este foarte, foarte ocupată.
Un astfel de comportament pare ciudat nu numai oamenilor din jurul său, ci și persoanei în sine care se teme de oameni. Când îți dai seama că nu poți comunica, simți că nu poți trăi. Teama de comunicare vă împiedică să vă realizați dorințele și visele, deoarece toate necesită cooperare cu ceilalți. La un test, toate cunoștințele îmi zboară din cap când vezi o fată frumoasă. Palmele transpiră, iar limba se usucă și nu îmi vine în minte nici o remarcă sensibilă. A vorbi cu autoritățile despre promovare este ca moartea. O persoană care se teme de oameni are involuntar impresia că este un eșec în viață.
Trei motive pentru frica de oameni
Cum să nu mai fie frică de oameni și rușine când o senzație inconștientă sugerează: nu există oameni în jur, ci monștri îngrozitori? Chiar dacă ești conștient sigur că nu se va întâmpla nimic rău. Toată lumea pare să vrea să te rănească.
De obicei, temelia fobiei sociale se pune în copilărie și este rezultatul unei traume psihologice.
- Bullying în echipa copiilor. Copiii cu vectori sonori și vizuali sunt deosebit de sensibili, atenți și inteligenți. Majoritatea clasei de grădiniță și școală primară, dimpotrivă, arată ca niște pui de leu sau pui. Copiii sonori și vizuali arată ciudat în comparație cu restul. Turma copiilor îi otrăvește pe cei care se remarcă, iar copiii audiovizuali pot deveni victime și pariați. Se rănesc, care ulterior se transformă în fobie socială.
- Un mediu familial tensionat. Când un copil vizual este înspăimântat, sărind în glumă din colț, citesc povești înfricoșătoare precum „Hansel și Grettel” și le lasă să urmărească filme de groază. Când părinții țipă, insultă sau înjură un copil. Emoțiile negative îl înspăimântă pe copilul vizual, iar sunetele puternice îl traumatizează pe inginerul de sunet. Cum să trăiești printre oameni când te simți străin chiar și în propria ta familie? Devine dificil pentru copil să aibă încredere în străini.
- Întreruperea relațiilor importante, în special în timpul copilăriei și adolescenței. Copilul vizual s-a confruntat cu moartea, a văzut înmormântarea bunicii sale iubite, cadavrul, sicriul. Sau cadavrul unui câine pe care a condus-o o mașină, cadavrul unei pisici care a sărit de la etajul al nouălea. Copilul vizual este îngrozit, iubitul său nu mai este pe lume. Îndrăgostirea respinsă este, de asemenea, traumatică atunci când te-ai deschis unei persoane și acesta a refuzat sau chiar și-a ridiculizat sentimentele.
Aceste trei situații lasă o amprentă profundă asupra psihicului, interferează cu construirea de relații, chiar dacă o persoană a uitat mult timp de ele și nu este conștientă de influența experienței din trecut. Dacă conexiunile emoționale cu oamenii continuă să dezamăgească, bariera de comunicare se transformă în fobie socială, frică de oameni.
Cum să nu mai fie frică de oameni și de comunicare
Este aproape imposibil să scapi singur de fobia socială fără cunoștințe de psihologie. În forumurile online dedicate fricii de oameni, eroii care s-au vindecat sunt mai mult mit decât realitate. A vorbi cu străini, a intra într-un magazin și a pleca cu mâinile goale, a juca un extrovertit pentru o zi sunt exerciții excelente. Dar ce să faci când ochiul îți zvâcnește în fața unui asistent de vânzări?
Vreau să devin invizibil. În timpul experimentelor, neurologii suedezi au creat iluzia invizibilității corpului. „Oamenii invizibili” și-au scăzut sentimentele de anxietate în prezența străinilor. Persoanele cu tulburări de anxietate văd dușmani în jurul lor, de care vor să se ascundă. Dar cum să nu te mai temi de oameni și de comunicare dacă nimeni nu a inventat încă pălăria invizibilă? Va trebui să intri în cap și să-ți schimbi atitudinea față de oameni.
Când ți-e frică de cineva, ți-e frică de necunoscut. Ce-i în capul oamenilor? Cum vor reacționa la acțiunile tale? Cum să comunici cu ei pentru a câștiga? Un mare semn de întrebare. Trebuie să găsim răspunsurile. Începeți să discerneți ce vor oamenii cu adevărat de la voi, mai degrabă decât să inventeze lucruri teribile despre străini. Majoritatea oamenilor nu vă doresc niciun rău. Fie nu le pasă de tine, fie vor ceva de la tine. Când faci distincția între dorințele oamenilor, îți este mai ușor să înțelegi cine are nevoie de ce de la tine.
La pregătirea lui Yuri Burlan „Psihologie sistem-vector” oamenii își cunosc cei dragi și trecătorii obișnuiți dintr-o nouă perspectivă. Persoana din fața ta nu mai pare periculoasă și străină, te face să zâmbești. Și să-i zâmbești unui străin devine neînfricat. Aduci leziuni la suprafață, găsești cauza - o anumită situație, o imagine în psihicul tău. După ce ați văzut cauza anxietății sociale, înțelegeți cum să nu mai vă temeți de oameni și să vă rușinați de ei.
