Cum se îmbunătățește concentrația și concentrarea
Un locuitor al orașului modern se naște cu un set de 3-4 vectori simultan. Prin urmare, problema cu concentrarea atenției poate fi complexă și poate consta în condiții nefavorabile în vectori diferiți. Și problemele noastre sunt, de asemenea, rezolvate fiziologic. Se întâmplă după cum urmează …
Trăim într-o epocă de fluxuri enorme de informații și viteze nebunești. A avea succes astăzi înseamnă a procesa în mod constant cantități mari de informații. Separați în mod inconfundabil datele valide de false, utile de inutile. Aflați ce este necesar și folosiți-vă cunoștințele în mod constructiv. Când este dificil să facem față, ne pierdem avantajele competitive și rămânem în afara vieții. Și mulți oameni au o întrebare: cum să crească concentrarea?
De unde vine distragerea atenției
În momentul în care citiți cu atenție acest articol, cea mai mare parte a atenției dvs. se poate pierde, de exemplu:
- din când în când cazi în gândurile tale, adânc în tine și pierzi firul sensului;
- gândurile tale circulă în cercuri, pentru a suta oară redarea unei situații în care păreai ridicol, ți-a fost rușine sau jignire;
-
gândurile pâlpâie, sar de la un subiect la altul și nu iese să păstreze atenția asupra informațiilor necesare;
- concentrarea se strică când brusc inima tremură perfidă și din nou emoțiile pe care odinioară ai avut șansa să le trăiești se vor inunda.
Evident, o mare parte din atenție este cheltuită asupra unor procese inconștiente și nu este foarte ușor să gestionăm acest flux. Ce să fac?
Să lăsăm deoparte inutilul: ce metode de creștere a concentrării nu funcționează și de ce
Pe net puteți găsi o varietate de recomandări despre cum să îmbunătățiți concentrarea. În general, ele pot fi împărțite în trei blocuri mari:
-
Puzzle-uri logice, cuvinte încrucișate, puzzle-uri.
Acestea sunt concepute pentru a oferi un fel de câmp pentru reflecție și pentru a ajuta o persoană printr-un antrenament creierului constant. Această metodă poate fi parțial utilă pentru persoanele în vârstă care, datorită vârstei lor, și-au pierdut realizarea socială și nu au unde să își aplice abilitățile. Dar chiar și în această situație, este clar că implementarea cel puțin parțială în societate va aduce mult mai multe beneficii. Vedem multe personalități celebre care își mențin mintea limpede până la o vârstă matură - și toate sunt active social. Un câmp real pentru concentrarea minții este întotdeauna mult mai eficient decât unul fictiv.
Dacă ești tânăr și capabil, astfel de „exerciții cerebrale” nu vor face nimic. Problema nu este că nu există nimic de gândit (există o mulțime de opțiuni: studiu, muncă, proiecte creative), ci că este imposibil să te concentrezi.
Cum puteți crește concentrația fotografiei -
Medicamente sau remedii populare pentru îmbunătățirea concentrării.
Există momente în care este necesară consultarea unui medic. Uneori, o problemă cu concentrarea este doar un simptom al unei boli. Prin urmare, dacă există alte reclamații însoțitoare (greață, dureri de cap, pierderi de energie etc.), merită să contactați un specialist competent. Este deosebit de important să faceți acest lucru dacă ați suferit o leziune a capului sau dacă aveți o perturbare a funcționării sistemului nervos central.
Pentru a exclude posibila patologie, este mai bine să fie examinat.
Dar dacă nu găsiți probleme obiective de sănătate, atunci problema atenției reduse este cel mai probabil psihologică. În acest caz, încercările de a bea ierburi sau medicamente pentru a îmbunătăți concentrația nu fac de obicei nimic. Pentru că nu elimină cauza problemei.
- Meditație și alte modalități de a controla fluxul gândurilor.
Cei care au ghicit că principalul obstacol în calea concentrării este „mixerul de gândire” sau „telefonul de gândire” sugerează un alt mod. Încercați să vă controlați mintea, controlați-o. De asemenea, oferă o masă uriașă de exerciții în care fie trebuie să nu vă gândiți deloc la nimic (vă curățați complet mintea), fie să vă concentrați asupra a ceva specific (floare, piatră, orice obiect).
Problema cu toate aceste tehnici este un lucru: niciun rezultat. Chiar dacă este posibil să respectați regulile pe durata exercițiului, atunci într-o situație reală totul merge la fel. Fie „cădem în noi înșine”, atunci capul se învârte deloc ceea ce avem nevoie.
De ce este asta? Pentru o imagine vizuală, imaginați-vă că aveți durerea de dinți. Va fi posibil într-un astfel de moment să te concentrezi, să urmărești sau să asculți cu implicare? Cu greu. Și în cazul nostru, sufletul unei persoane doare. Vâjâie, răsuciri, răni despre ceva al ei. Sau doar tânjește după liniște și pace. Atât de mult încât nu îi pasă de alte informații.
Există un singur mod de lucru pentru a crește concentrația atenției în acest caz: să te eliberezi de acele probleme psihologice care nu îți permit să trăiești și să îți ocupi constant gândurile. Apoi este eliberată o resursă energetică uriașă, care poate fi direcționată în direcția corectă.
Ceea ce te împiedică să te concentrezi cu adevărat
În primul rând, trebuie să determinați cum funcționează psihicul dvs. Din natură, oamenii se nasc cu proprietăți, calități, talente diferite. Setul lor complet este determinat de vectorii atribuiți unei persoane de la naștere. În funcție de modul în care natura te-a creat, problemele cu distragerea atenției se pot manifesta în moduri diferite și au motive diferite.
Să ne uităm la câteva exemple.
1. Tendința de a „cădea în sine”, în dialogul interior sau în tăcerea interioară, este inerentă proprietarilor vectorului sonor al psihicului.
Apare un efect aparte: am citit textul, dar pur mecanic, nu am perceput deloc sensul. Sau a ascultat cuvintele, dar de fapt a auzit doar un set de sunete: sensul nu a fost realizat. La un moment dat, o persoană observă acest lucru și trebuie să se agite, să se întoarcă și să recitească totul sau să îl asculte din nou. Există motive psihologice profunde în spatele acestei caracteristici.
Oamenii sănătoși sunt introverti înnăscuti. Li se dă talentul inteligenței abstracte. Și întrebările interne ale inginerului de sunet sunt, de asemenea, adesea de natură abstractă: de ce trăim, care este sensul a tot ceea ce se întâmplă? Cine sunt, pentru ce m-am născut, care este destinul meu?
Când inginerul de sunet nu primește răspunsuri la aceste întrebări profunde, crește fondul său interior de nemulțumire față de viață, goliciunea și lipsa de sens a acesteia. Ceea ce se bucură de obicei oamenilor (familie, carieră, dragoste) pare gol și păcălit de secole. Există sentimentul că sunteți chemat să faceți ceva mai semnificativ și global - și vă încurcați și săpați în prostii și fleacuri.
Lumea de afară provoacă tot mai multe respingeri. Confortabil și confortabil numai în tăcere și singurătate singur cu gândurile tale. Și chiar și atunci când există o nevoie obiectivă de a se concentra asupra unor informații, o persoană involuntar „cade”, „se oprește” după ceva timp.
În plus, inginerul de sunet are o sensibilitate auditivă naturală ridicată. Prin urmare, cu cât afară este mai zgomotos, cu atât mai mulți oameni din apropiere țipă și țâșnesc de emoții, cu atât inginerul de sunet pierde mai repede concentrarea, „cade” în sine, se ascunde de ceea ce aduce senzații dureroase. Și în sine, el doar se odihnește, se bucură de liniște interioară.
2. Sentimentul unei avalanșe a stărilor lor emoționale, care nu permite concentrarea, este inerent proprietarilor vectorului vizual al psihicului.
Sunt extrovertiți naturali, emoționali, sensibili. În mod inconștient, o persoană vizuală se străduiește întotdeauna să ducă o viață bogată emoțional, să experimenteze o paletă strălucitoare de experiențe.
Este ușor pentru o astfel de persoană să perceapă informații atunci când sunt prezentate prin vizualizare (imagini, videoclipuri). La urma urmei, senzorul său deosebit de sensibil sunt ochii lui. Dar este și mai important ca informațiile să fie prezentate emoțional. Murmurarea monotonă duce la faptul că concentrația atenției scade. Și apoi spectatorul planează în visele sale sau se întristează cu ale sale, în funcție de stat.
Întrebarea cum să îmbunătățim concentrarea atenției devine cu adevărat dureroasă pentru privitor atunci când stările emoționale interne absorb toată atenția. De exemplu, vă confruntați cu o dramă profundă de la despărțirea de cineva drag sau cu amărăciunea iubirii neîmpărtășite. Simțiți anxietate sau teamă intensă pentru dvs. și pentru cei dragi.
În această situație, privitorul este greu de implicat în materialul studiat, chiar dacă în fața lui există un vorbitor grozav cu un simț strălucitor al umorului. Pentru o vreme, există o ușoară renaștere emoțională, un zâmbet. Și apoi se estompează - în interiorul dorului fără fund, tristețe profundă sau anxietate și frică.
3. Îngrijorat de cum să crească concentrarea și de proprietarii vectorului de piele. În anumite state, acestea au o astfel de problemă: gândurile sărind non-stop de la un subiect la altul, iar persoana în sine nu poate sta literalmente, pâlpâie. Nu funcționează să te concentrezi.
Faptul este că purtătorii vectorului pielii sunt în mod natural rapid și mobil. Agil și dextil în corp și la fel de repede schimbat mental. În condiții favorabile, o astfel de caracteristică aduce multe beneficii: doar un piele este capabil să facă mai multe lucruri simultan. Scrie cu o mână, ține telefonul cu cealaltă, vorbește. În același timp, reușește să vizualizeze simultan mesajele de pe computer și chiar să le răspundă.
Dar se întâmplă ca o astfel de persoană să aibă un stres sever - pentru lucrătorii din piele, aceasta este o retrogradare în scara carierei, venituri mici, pierderi de proprietate sau pur și simplu orice situație umilitoare - ca o lovitură a ambiției. Sau pur și simplu îi lipsește realizarea în societate: nu există suficiente conexiuni, contacte, călătorii cu schimbarea locului, posibilitatea de a-și realiza calitățile de lider, inițiative inovatoare.
Apoi, în loc de comutabilitate utilă, apare un alt efect - o persoană se agită și se agită. Mai mult, nu există un sens real din aceste acțiuni. Apucă alternativ un lucru sau altul, lăsând totul la jumătatea drumului. Astăzi va face serios un lucru și mâine aleargă să se încerce în alt domeniu. Cu aceeași viteză se pot schimba atașamentele emoționale și partenerii.
Aceeași confuzie apare în gândurile mele - ele sar de la un subiect la altul. Și în loc de capacitatea de a păstra atenția asupra mai multor lucruri simultan, se obține rezultatul opus - în general, nu funcționează pe nimic. Este important să îți dai seama de natura ta aici și atunci nu va fi dificil să rezolvi această problemă.
4. În mod uimitor, chiar și acei oameni care, prin natura lor, au un talent fenomenal pentru a se concentra pe fiecare lucru mic, sunt îngrijorați de întrebarea cum să crească concentrarea. Aceștia sunt purtători ai vectorului anal al psihicului.
În general, aceștia sunt oameni foarte asidui și atenți la cele mai mici detalii. Ei studiază orice informație cu atenție și fără grabă. Mintea analitică este încă „la intrare” pune toate datele pe rafturi, iar acest lucru necesită timp. Prin urmare, proprietarii vectorului anal sunt persoane detaliate, axate pe calitate. Pentru asimilarea profundă a informațiilor, au nevoie de repetări multiple a ceea ce au învățat, sistematizarea cunoștințelor.
Probleme cu concentrarea atenției la astfel de persoane pot apărea și în condiții de lipsă de împlinire socială sau sub stres sever. O realizare de succes pentru o astfel de persoană este să acumuleze experiența și cunoștințele dobândite de umanitate și apoi să le transmită unei noi generații. Pot fi specialiști uimitor de competenți, experți în domeniul lor. Dar când mintea analitică nu este ocupată cu acest lucru, se blochează în derularea nesfârșită a propriilor sale probleme personale. Inhibarea uriașă pentru proprietarii vectorului anal aduce amânare și resentimente.
Familia și copiii au o valoare deosebită pentru purtătorii vectorului anal. Cu probleme în acest domeniu, apare stresul sever. O astfel de persoană suferă în special în timpul separării și divorțului: prin natură, el vizează constanța relațiilor. Durerea este cauzată de lipsa de respect și onoare în familie și la locul de muncă - aceasta este una dintre valorile de bază ale proprietarului unui astfel de psihic.
Se acordă o atenție specială trecutului pentru a colecta și transmite toate informațiile acumulate de oameni. Dar când acest lucru nu se realizează în activitatea utilă, atunci o persoană este literalmente afectată de propriul său trecut personal. Din nou și din nou în capul meu se învârt gândurile despre cum a fost totul. Iar capacitatea de a asimila informațiile relevante și actuale scade semnificativ.
Cum afectează problemele psihologice funcția și concentrarea creierului nostru
Un locuitor al orașului modern se naște cu un set de 3-4 vectori simultan. Prin urmare, problema cu concentrarea atenției poate fi complexă și poate consta în condiții nefavorabile în vectori diferiți. Și problemele noastre sunt, de asemenea, rezolvate fiziologic. Se întâmplă în felul următor.
De-a lungul vieții noastre, creierul nostru face conexiuni neuronale. Acest lucru se întâmplă sub influența lumii înconjurătoare asupra simțurilor noastre, care transmit semnale adecvate, impulsuri către creier. Treptat, aceste impulsuri deschid căi neuronale de-a lungul cărora alte impulsuri vor rula mai ușor și mai repede în viitor, procesând informații noi.
Astfel de căi neuronale familiare se formează cel mai eficient în copilărie. Prin urmare, problemele psihologice care încep în copilărie au un impact asupra întregii noastre vieți - nici măcar nu ne dăm seama de motivele acțiunilor și stărilor noastre. Să ne uităm la câteva exemple.
Un copil sănătos are nevoie de o atmosferă de tăcere pentru o dezvoltare reușită. Când este zgomotos sau oamenii sunt scandalosi în jur, doare auzul sensibil mai ales. Dar copilul nu surdă - se retrage pur și simplu în sine. Contactul selectiv apare, singurătatea devine din ce în ce mai preferabilă pentru el. La urma urmei, omul este principiul plăcerii, evită durerea și caută să primească plăcere.
Căile neuronale se dezvoltă în așa fel încât la cel mai mic impact stresant, deja la vârsta adultă, o persoană reacționează „deconectându-se” de lumea exterioară. Dar cu cât este mai puțin în contact cu ceilalți, cu atât se simte mai străin în această lume. El nu își găsește un loc în el, nu își poate înțelege scopul, se aruncă în depresie.
Dar dacă condițiile de dezvoltare sunt departe de a fi ideale, persoana este mai mult sau mai puțin fixată într-o stare de frică. În acest caz, el are tendința de anxietate sau panică. Reacționează cu o catastrofă internă la o întrerupere a conexiunii emoționale cu ceilalți. Pentru o lungă perioadă de timp se poate bloca în dor și durere și nu poate ieși din această stare.
Pavate încă din copilărie, căile neuronale obișnuite ne orientează impulsurile „de-a lungul traseului bătut” de fiecare dată. Acest lucru se întâmplă inconștient, împotriva voinței noastre.
Ei primesc întăriri constante în continuare - și avem o experiență proastă care se repetă mereu. Prin urmare, chiar și forțându-ne să „curățăm conștiința” sau să ne concentrăm pe ceva anume, putem face puțin. Dar există o altă modalitate - de a vă deschide psihicul, inconștientul.
Cum să crești concentrația pentru o lungă perioadă de timp: un mod eficient
Într-un format scurt de articol, puteți oferi doar exemple de situații. Și pentru a obține un rezultat real, pentru a crește concentrația atenției pentru întreaga viață, trebuie să cunoașteți întregul volum al psihicului. Acest lucru este oferit de instruirea „Psihologia sistem-vector” de către Yuri Burlan. Ea dezvăluie structura și evoluția tuturor celor 8 vectori care alcătuiesc inconștientul nostru. Cum functioneaza?
- Când îți deschizi psihicul în toate nuanțele și detaliile formării sale, devii conștient de orice traumă, ancoră și atitudine falsă care au influențat modul în care funcționează atât psihicul, cât și creierul tău astăzi.
- În viitor, orice comportament inconștient începe să se realizeze. De îndată ce gândurile aleargă „de-a lungul căii bătute” către nicăieri (în tine, în emoțiile tale, în trecut etc.), există o înțelegere simultană a ceea ce se întâmplă acum și de ce.
- Această conștientizare face posibilă o altă alegere conștientă, de a-ți realiza dorințele, care au fost ascunse, apoi vor apărea alte gânduri. Se vor forma noi conexiuni neuronale. Treptat, devin stabile și nu numai gândirea unei persoane se schimbă în bine, ci și întregul său destin.
În plus, sunt abordate încă două probleme critice, care sunt de fapt declanșatorul condițiilor noastre proaste:
- Rezistența la stres este semnificativ crescută. Valorile și prioritățile tale naturale nu se vor schimba: o persoană vizuală va înțelege întotdeauna viața în dragoste și emoții calde, iar proprietarul vectorului anal va aprecia familia și copiii. Dar pentru orice problemă dintr-o zonă semnificativă, veți avea mult mai mult succes în adaptarea stresului.
- Realizând cum funcționează psihicul dvs., puteți găsi realizarea maximă a talentelor voastre naturale în societate. Trimite-i înapoi pe drumul cel bun. Apoi, emoțiile excesive sau alte stări (în fiecare vector - al lor) nu vor mai interfera cu faptul că vă trăiți activ viața și asimilați fluxuri mari de informații.
Cei care sunt serios interesați de modul de creștere a concentrării atenției, vă invităm la prelegeri online gratuite de Yuri Burlan. Deja pe ele veți obține o înțelegere a multor procese ale psihicului dvs. și a primelor dvs. rezultate.
