Cum să nu mănânc excesiv: dragostea mea nebună este pe platou
Supraalimentarea are motive psihologice precise. Puțini oameni realizează mecanismul de declanșare a defecțiunilor de la alimentația adecvată la alimentația excesivă. Odată ce vă dați seama ce declanșează excesul de plăcere a mâncării, gălăgia pur și simplu nu este necesară.
Seară. Cinema. Pui delicios la grătar. O transfer pe o farfurie mare de sticlă italiană. Furcă în stânga, cuțit în dreapta. Salată de legume de vară, condimentată cu ulei parfumat, aruncată cu o lingură mare de lemn. Măsline și brânză afumată pentru început. La desert - Napoleon. Doamne, ce delicios! Cum să nu mâncați excesiv aici? Îl spăl cu ceai cu lămâie, se toarnă fierbinte peste corpul mulțumit. Mă întind pe canapea și scârțâim cu plăcere.
Douăzeci de minute. Apoi alerg după Mezim. Noaptea sufăr de sentimente de vinovăție și greutate în stomac. Și dimineața plâng peste greutăți și pantaloni care îmi taie șoldurile. Și așa în fiecare weekend.
De cinci zile mă descurc minunat în ceea ce privește alimentația corectă, lucrând la sala de sport. Și sâmbătă, defalcarea este ca un abis, ca un iubit interzis.
Ceea ce a fost în Vegas nu este lăsat în Vegas
La un moment dat, mi-am dat seama că aveam o aventură secretă cu mâncarea. Aștept ca părinții mei să ducă gemenii la locul lor, să cumpere bunătăți, să pornească un film preselectat, să-mi pună telefonul departe și … să-l bucure din inimă. Mai exact din burtă. Doar eu și cina, noi doi și nimeni altcineva. Aceasta este Vegasul nostru.
Mâncarea a devenit cultul meu. Mai semnificativ decât posibilitatea de a petrece timpul cu copiii sau de a închide în dormitor cu bărbatul iubit.
Chiar și după o petrecere cu prietenii sau o seară romantică, trebuie să fiu singur și să mănânc. Tremurând literal. Aceasta este singura modalitate de odihnă.
Aici nu se vorbește despre acapararea stresului. Când sunt stresat, dimpotrivă, o piesă nu-mi coboară pe gât. Vreau să fumez sau să bat un pahar de acrișor.
Nu am observat problema până când relația mea cu mâncarea nu a afectat greutatea mea. Zece kilograme, apoi încă zece și, oh Doamne, din nou plus zece. Dintr-o fată zveltă m-am transformat într-o femeie destul de grea.
Lăcomia mă face să mă simt murdar, căzut, săvârșind o crimă. Și mănânc din nou, profitând de această impresie dezgustătoare, condimentând cina cu clorură de sodiu care îmi picură din ochi.
Postul nu te ajută să slăbești. Greutatea crește doar, chiar și din apă.
Unde a apărut eșecul?
Nu simțeam că mănânc prea mult. Petrecerea burta a fost doar in weekend. Am crezut că este o defecțiune a corpului.
Am fost la un endocrinolog, el s-a referit la un gastroenterolog, acesta din urmă la un neurolog, iar acesta din urmă la un psiholog.
Psihologul a sugerat să te iubești. Dragoste? Nici nu mă pot uita în oglindă la această mătușă în pulovere supradimensionate și bărbie dublă!
Din păcate, problemele endocrine de treizeci de lire sterline câștigate nu au fost confirmate. Gastroenterologic - numai ca o consecință a utilizării sărate și afumate, condimentate cu oțet balsamic.
Doamne, am sperat că motivul creșterii mele în greutate a fost un nivel ridicat de zahăr sau o aciditate stomacală scăzută! Medicul va da medicamentul - și totul va trece.
Dar a trebuit să recunosc că dependența de alimente este despre mine.
Gândurile mele sunt consumate cu mâncare. Planific cu atenție ce voi cumpăra, cum să gătesc, să acoperi și să mănânc. Mă enervez când pierd ocazia de a observa ritualul absorbției solitare. Trei sferturi din cheltuielile mele sunt cumpărături la magazinele gastronomice și la piețele fermierilor. Sunt gata să fiu de acord, să mint, chiar să ridic din nori, doar să fiu singur cu filmul și masa. Îmi ascund pasiunea față de ceilalți sau vorbesc doar despre latura luminoasă a talentului meu culinar și am reputația de a fi o mare gazdă. În același timp, starea sufletească este subsolă, cea fizică este umflată.
Pur și simplu nu pot, am uitat cum să mă bucur în alt mod.
Mâncarea este răspunsul la dragostea neîmpărtășită
De ce vreau doar mâncarea ca plăcere supremă? La urma urmei, îmi amintesc de serile în care am lăsat cina gătită și am aprins lumânări pe masă și m-am aruncat pe iubita mea cu sărutări chiar acolo, la masă. Și așa că deja stăteam întinși în dormitor, fără respirație și umezi. Ne-am uitat la tavanul întunecat cu reflectarea farurilor mașinilor care treceau prin curte și am vorbit despre ceva. Despre ce? Doar ciripit. Din nou ars de pasiune. Apoi am adormit. Dimineața, am curățat firimiturile de lumânări uitate de pe blat și am împrăștiat cina abandonată în containere. Nici măcar nu s-a gândit cum să nu mănânc excesiv noaptea.
În ce moment sărbătoarea trupului din absorbția hranei a devenit mai puternică decât încântarea sufletului din sentimentul infinitului cu cineva drag?
În copilărie, mi s-au dat bomboane pentru a mă liniști. Tata a adus ciocolată de la serviciu și am simțit cum mă iubește.
Se pare că s-a întâmplat ca bomboanele-ciocolată, castraveții-găinile tocmai să înlocuiască iubirea.
O farfurie cu o delicatesă nu va alunga, nu va înșela, nu va trăda, nu se va schimba și … nu va înceta să iubească. Mâncarea nu se teme să vă mărturisească dragostea, pentru că ea nu va respinge.
Primele zece kilograme s-au strecurat neobservate când, la cine romantice cu soțul meu, mi-a devenit mai plăcut să mă bucur de delicatese decât de intimitate. Alergând în dormitor și înapoi la masă pentru a termina rodia și trufa. Și totul părea să fie în regulă, dar vorbirea, îmbrățișându-se în întuneric, nu mai era atât de tentantă.
Al doilea zece - în termen de o lună după divorț. Nu a fost multă durere. Am trecut prin despărțire destul de calm. Mi-am lins rănile și am început cumva imperceptibil să petrec timpul la întâlniri cu cina. Am avut filme acasă cu mâncare. A fost adevărata dragoste în schimb. Din nou, nu am vrut să mă despart … Cu o farfurie, un borcan cu măsline, o cutie cu mascarpone.
Al treilea zece. Deja acum, când mi-am dat seama că nu vreau o relație cu un bărbat. Și cine se va îndrăgosti de o femeie grasă, fără dispoziție. Și serile la masă își dau încă doza lor mică de fericire, condimentată cu remușcări și o burtă umflată.
Motivul mâncării excesive
Există una dintre cele mai înalte plăceri. Plăcere dublă. Începând de la voluptate pe papilele limbii și până la satisfacția săturată. Oferă un sentiment durabil de siguranță și siguranță până când este timpul să vânăm un nou mamut. "Sunt plin, acum nu mi-e frică să mor." Biochimia creierului este echilibrată. Corpul primește un semnal că totul este în regulă.
Potrivit studiilor recente efectuate de neurologi, o sută de milioane de celule nervoase între intestin și esofag creează așa-numitul creier intestinal. El interacționează constant cu creierul, inclusiv schimbul de sentimente și emoții. Prezența unei rețele neuronale proprii care permite intestinelor să funcționeze, chiar dacă se pierde comunicarea cu creierul și măduva spinării.
„Intestinalul” și creierul sunt în comunicare continuă, ca vase comunicante. Ceea ce se întâmplă într-unul este în celălalt. Emoția, frica, anxietatea afectează într-un mod cunoscut activitatea sfincterelor tractului gastro-intestinal, spasmându-le sau relaxându-le. Primul este plin - și al doilea este plin. Gaura din una este echilibrată de revărsarea celeilalte.
Amintește-ți cum ai uitat să mănânci când erai îndrăgostit și sufletul tău era plin de bucurie nesfârșită. Fluturii mi-au fluturat în stomac.
Dacă dispare legătura senzuală care ne umple de fericire, încredere, inspirație - se formează goliciunea. Trebuie doar să o completăm. Altfel vom muri de foame emoțională.
Nici o modalitate de a umple gaura cu hrană spirituală? O umplem cu mâncare - la urma urmei, vasele comunică. Cu cât gaura din suflet este mai largă, cu atât avem nevoie de mai multe alimente. Și nu oricare oribil, ci gustos, dulce, acru, picant. Să mănânci mult timp, cu plăcere, prelungind orele de plăcere. Altfel, moartea din căderea în abisul fără fund al durerii mintale.
Dar problema este că gaura mentală nu poate fi acoperită cu ramuri fizice cu un kebab.
Gaura emoțională continuă să crească, cerând tot mai multe alimente în creuzetul său. Este mai mult decât dependență. Nimic nu se poate face în acest sens până nu îți dai seama de cauză. Și nu trebuie să te forțezi să nu mănânci excesiv.
Ce înseamnă să te iubești pe tine însuți
Psihologii de acasă sfătuiesc să te iubești pe tine însuți și atunci nu vei mai dori să mănânci. Sau, și mai rău, să te iubești la greutatea ta actuală.
Aruncați o privire mai atentă - iubirea de sine este cea care vă face să mâncați. Dacă nu te-ai iubi pe tine, ți-ai permite cu mult timp în urmă să pieri din golul din piept lăsat de trădare, trădare, minciuni, sentimente neîmpărtășite și promisiuni neîndeplinite. Supraalimentarea este un remediu pentru moartea emoțională pentru tine. Numai procesul de absorbție a alimentelor dă motive să ne bucurăm.
Există și alte sfaturi:
- consumul de alimente fără gust / fără aromă,
- folosește mâncăruri urâte,
- adulmecați și nu mâncați,
- cumpărați flori în loc de alimente,
- tăiați porțiile în jumătate.
Este ca și cum ai săruta un tip care, când va ajunge într-un moment crucial, va fugi acasă. Și tipul este inestetic, tăiat în jumătate, dar cel puțin unii. Nu poți să realizezi, ci să lingi o fotografie sau un manechin din carton. Frumos, dar sigur. Un fel de execuție.
Mi se oferă să-mi agrav durerea, lipsindu-mă de singura plăcere pe care o experimentez.
Legile sufletului și ale corpului
Corpul și mintea funcționează în sens opus.
Corpul primește mai întâi, apoi dăruiește. Inhaleze expirați. Psihicul dă mai întâi și abia apoi primește. A făcut un cadou - vă bucurați de recunoștință, depuneți eforturi - bucurați-vă de rezultat.
Adică, psihicul este plin de a da de la sine și de a nu primi în sine. Acest lucru este ușor de înțeles. De exemplu, acea bucurie nesfârșită până la a tremura în genunchi pe care o experimentăm atunci când iubim pe cineva este complet diferită de satisfacția și, uneori, indiferența, de a ști că cealaltă persoană ne iubește.
Bucurându-ne de viața pe ecran a personajelor de film asociate cu mâncare, creăm un surogat pentru umplerea sufletelor noastre cu sentimente. Roman ecran și cină. Nu este o întâlnire reală?
Dar, în același timp, psihicul nu este umplut, deoarece nu dă nimic unei persoane vii. O gaură în suflet crește și numai crearea de relații cu oamenii va ajuta la umplerea golului.
A trăi este delicios
Psihicul uman are mai multe „celule” pentru conexiuni emoționale diferite.
Gingășie pentru copii și părinți, sentimente sincere pentru un bărbat, prietenie, compasiune față de cunoscuți și străini, asistență și ajutor reciproc.
Putem umple unele celule și lăsa altele goale. De parcă am vrea să mâncăm, dar în schimb am bea. Senzația de foame persistă.
Când fiecare dintre celulele psihicului este umplută cu propriile „alimente”, puteți evita supraalimentarea în timp ce mâncați. Plăcerea de a mânca nu va dispărea nicăieri, va deveni de altă calitate. La masă cu cei dragi, conversații lungi și râsete fericite.
Pentru a învăța să nu mâncați în exces, trebuie să faceți doar doi pași:
- Găsiți ce „celulă” a sufletului îi este foame.
- Înțelegeți cum vă puteți bucura de psihicul dvs. prin legături cu oamenii.
Și fără farfurii urâte cu mâncare proastă.
Pentru a face acești doi pași simpli și siguri, veniți la sesiunile de instruire gratuite „Psihologie sistem-vector” de Yuri Burlan. Aceasta este psihanaliza, care vă va permite să înțelegeți tot ce este mai intim despre voi și despre ceilalți, iar acest lucru înseamnă - să realizați și să scăpați de psihotraumele care se ascund în inconștient, care vă împiedică să vă bucurați de viață și să creați relații. Și înseamnă, de asemenea, - să simți ușurința uitată și dorința înflăcărată și, cel mai important, abilitatea de a trăi în deplină forță. Gustați-l și obțineți rezultatele, așa cum au făcut deja mii de stagiari. Nu pierdeți nimic în afară de greutatea din stomac și kilogramele în plus.
Ekaterina Gusarova a slăbit 30 kg în 5 luni și nu se dezminte nimic: Opinia medicului:>
