Cum creșteți rezistența la stres
Oamenii caută și încearcă diferite modalități de a-și crește rezistența la stres. Ei calmează sistemul nervos cu pastile, încearcă meditația. Urmați sfaturile psihologilor - efectuați exerciții de rezistență la stres. Ascultă convingerile prietenilor - „nu vă faceți griji atât de mult!”, „Ia viața mai ușor”. Atunci ce se înțelege prin rezistență reală la stres în psihologie și cum să o realizăm?
Viața se dezlănțuie și este imprevizibilă. Nu știi niciodată în ce moment soarta îți va testa puterea. Uneori te simți neajutorat și neputincios în fața circumstanțelor, pare imposibil să supraviețuiești acestui nesfârșit stres.
O situație dificilă, insuportabilă, deranjează, aruncă din canalul obișnuit. Și nu există puteri pentru a face față cu mine, pentru a reveni la o stare normală. Și se întâmplă, simți doar în tine o astfel de vulnerabilitate, fragilitate spirituală, încât chiar și lucrurile simple, de zi cu zi, provoacă lacrimi. Indiferența sau tonul ofensator al cuiva este deja stres. Privirea dezaprobatoare a cuiva sau cuvintele accidentale rănesc chiar inima. Ce să fac?
Cum să dezvolți rezistența la stres și să suporti în mod adecvat loviturile sorții? Să ne dăm seama cu ajutorul instruirii „Psihologie sistem-vector” de Yuri Burlan.
Ce este rezistența la stres
Oamenii caută și încearcă diferite modalități de a-și crește rezistența la stres. Ei calmează sistemul nervos cu pastile, încearcă meditația. Urmați sfaturile psihologilor - efectuați exerciții de rezistență la stres. Ascultă convingerea prietenilor - „nu vă faceți griji atât de mult!”, „Ia viața mai ușor”. Toate acestea nu dau deloc nimic - nu funcționează pentru a deveni rezistent la stres. Din punct de vedere intelectual, totul este clar, nimeni nu vrea să bată constant de stres. Dar sentimentele nu ascultă, este imposibil să te convingi să fii calm, inima nu ascultă mintea.
Atunci ce se înțelege prin rezistență reală la stres în psihologie și cum să o realizăm?
A deveni rezistent la stres nu înseamnă a te detașa de lume și a te abstra de la probleme. Toată viața noastră este petrecută în interacțiunea dintre „eu și ceilalți oameni”. Calitatea acestor relații determină în mare măsură rezistența noastră la stres. Când totul este în ordine cu conștiința ta de sine interioară și în afara ești un participant activ și implicat în viață, care primește satisfacție morală și are realizări reale, atunci poți să adaptezi într-o măsură mai mare stresul pe care îl aduc situațiile de viață.
Adevărata rezistență la stres este posibilă atunci când o persoană:
- Capabil să se înțeleagă bine, motivele reacțiilor sale. Știți cum să vă schimbați starea în bine.
-
Capabil să-i înțeleagă cu precizie pe ceilalți, să găsească o abordare a acestora. Evitați situațiile stresante care pot fi evitate și faceți față cu ușurință celor care nu pot fi evitate. Alegeți-vă mediul în mod conștient. Nu vă purtați iluzii și, prin urmare, nu experimentați dezamăgiri în relațiile cu oamenii.
Să aruncăm o privire mai atentă despre cum să realizăm acest lucru și ce previne o creștere a rezistenței la stres.
Creșterea rezistenței la stres: alte persoane interferează cu viața
Câte frici, îndoieli, dezamăgiri și resentimente primim în relațiile noastre cu alte persoane! Acest lucru este valabil și pentru cupluri și prietenii. Relațiile în colectivul de muncă și în societate. De ce oamenii devin constant o sursă de stres unul pentru celălalt?
Acest lucru poate fi văzut chiar și în situații simple. De exemplu, dacă ești o persoană calmă, conservatoare, stabilă, cuvântul pe care l-ai dat este de o mare importanță pentru tine. Dacă ați fost de acord cu ceva, cu siguranță veți urma acordul. Iar cel cu care te-ai lovit de mâini poate avea un cu totul alt psihic. De exemplu, el este mobil, adaptiv, schimbă rapid planurile pe baza circumstanțelor externe. Te aștepți să acționeze așa cum ar trebui și ca răspuns: „Ne pare rău, planurile s-au schimbat”. Este greu să fii rezistent la stres când nu știi la ce să te aștepți de la alte persoane!
Sau un alt exemplu. Ești o persoană foarte emoțională, un extrovertit strălucitor. Exprimați întotdeauna întreaga paletă de sentimente interlocutorului. Aveți încredere în toate gândurile voastre ca în spirit. Și aștepți sinceritatea reciprocă. Și ca răspuns - tăcerea … Rămâne tăcută și chiar prin expresii faciale nu vei înțelege nimic. Ești nervos - de ce se comportă așa cu mine? Da, doar psihicul acestei persoane este complet diferit. În interior, poate, există un uragan de sentimente și este foarte dificil pentru o astfel de persoană să le exprime afară - atât în cuvinte, cât și în emoții.
Preferințele și dorințele umane sunt așezate de natură încă de la naștere. Aceasta determină viziunea noastră asupra lumii, modalitățile de interacțiune cu ea. Prin faptul că nu distingem oamenii de proprietățile lor mentale, avem tendința să ne așteptăm ca alții să acționeze așa cum am putea acționa noi înșine într-o situație similară. Iar omul se comportă diferit - are doar o altă natură.
Instruirea „Psihologia sistem-vector” oferă abilitatea și abilitatea de a recunoaște corect psihicul oamenilor dintr-o privire. Poate fi citit atât în aparență, cât și în comportament, în expresiile faciale și gesturile unei persoane. Vocabularul unei persoane, discursurile sale și cuvintele cheie dau totul despre natura sa mentală și starea în care se află. Drept urmare, obțineți o creștere a calității comunicării cu orice persoană. Nu mai există întrebări despre cum se va comporta și dacă se poate avea încredere în el.
Cât de mult crește rezistența la stres a unei persoane atunci când înțelegeți profund alte persoane, spun mii de ascultători ai instruirii lui Yuri Burlan:
Cum să dezvolți rezistența la stres dacă propriile condiții interferează cu viața
Ceea ce o persoană numește stres este foarte individual și este asociat cu caracteristicile psihicului său. De exemplu, pentru cineva, ritmul unui oraș mare este o tensiune uriașă, care este dificil de adaptat. Și pentru o altă persoană, ritmul rapid al metropolei este ceea ce provoacă plăcere. Pentru unii, este de dorit o poziție de conducere. Pentru alții, chiar gândul unei astfel de responsabilități este stresant. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul Stres, care nu există.
Se întâmplă că dezvoltarea rezistenței la stres și, în general, menținerea stresului nu funcționează din cauza propriei stări interne - bagajul acumulat al experiențelor nu dă. De exemplu:
- Resentiment. Devin un obstacol serios pentru a-ți schimba viața în bine. Nu permiteți dezvoltarea relațiilor cu oamenii. Pe de o parte, se pare că ești deja experimentat, știi totul și nu te vei mai înșela. „Am înotat - știm”. Pe de altă parte, oamenii pot fi judecați numai prin prisma acestei experiențe proaste. Dacă ai ghinion într-o pereche, atunci la un potențial partener vezi în avans un trădător. Chiar și în cineva care este sincer cu tine din suflet, bănuiți că este un ticălos. Și se dovedește că trăiești într-un stres constant, în așteptarea a ceva rău de la alții.
- Temerile. Sunt tipice pentru persoanele cu o sensibilitate emoțională deosebită. În spatele lor se află adesea dureri psihice. E înfricoșător să te deschizi din nou cu sufletul tău, e înfricoșător să ai încredere în oameni. Înfricoșător pentru viața ta - ce se întâmplă dacă se întâmplă ceva? Uneori această teamă atinge tulburări emoționale extreme, precum atacuri de panică, fobii. Cum poți deveni o persoană rezistentă la stres dacă este înspăimântător chiar și să ieși din casă, să vorbești cu cineva?
- Depresie. Când cade oboseală nerezonabilă, somnolență sau, dimpotrivă, insomnie. Când capul se desparte de migrene și lumea pare un teatru al absurdului. Când nu este clar de ce, în general, să trăim în lume. Cei care sunt familiarizați cu astfel de condiții știu că păstrarea chiar și a stresului minim nu funcționează - alte persoane provoacă ură și dorința de a se distanța de ele. Pari să fii dat afară din viață și gândurile suicidare îți urcă în cap.
În timp ce cauzele stărilor noastre sunt ascunse în inconștient, experiențele dificile trăite de noi, în afară de voința noastră. Nu se pretează controlului conștient. Dar când problema este realizată, aceasta ajunge la un nivel conștient - nu mai controlează persoana.
Antrenamentul „Psihologia sistem-vector” de Yuri Burlan dezvăluie complet structura psihicului uman. Descrie o varietate de scenarii de viață, arată în detaliu relațiile, cauzele oricăror probleme. Cu ajutorul acestuia, veți putea să vă dați seama de cauzele tuturor statelor voastre. Drept urmare, experiențele anterioare încetează să te mai domine, poți lua în mod adecvat și conștient deciziile corecte chiar și în condiții de super stres.
Rezultate similare sunt scrise în mod constant de persoane care au urmat antrenamente și au primit o rezistență ridicată la stres. Există multe videoclipuri și recenzii scrise cu astfel de rezultate. Și cel mai strălucitor - de la locuitorii din Donbass, care reușesc să ducă o viață plină și să adapteze cu succes stresul chiar și într-un război.
