Cum să nu mai gândiți la mâncare: 5 pași către o viață independentă
Este în regulă să te gândești la mâncare tot timpul? Cum diferă o nevoie naturală și un obicei de dependență? 5 pași pentru a scăpa de dependența de alimente. Cum poate pregăti Yuri Burlan „Psihologia sistem-vector” cu tulburările alimentare …
Mese separate, vegetarianism, veganism, mâncare de carne, mâncare crudă, Dukan, Keto, Paleo, mâncare intuitivă, post intermitent, mâncare Prana. Contoare de calorii, dietă appa, „Nu mănânc după șase”, „dulce doar până la 12”, cinci mese pe zi … Cum să nu te mai gândești la mâncare dacă nu mai ai puterea să gândești, dar poți ' nu slăbești? Psihanaliza sistemică vine în ajutor.
„Și corpul meu a fost epicentrul universului, mi s-a părut întotdeauna că nu sunt suficient de subțire, nu aveam nicio idee reală despre corpul din cap. Dacă cineva îmi spune că mi-am revenit măcar puțin sau ceva de genul acesta, a fost sfârșitul lumii pentru mine, am început să mă epuizez în sala de sport și în diete teribile, deseori greve de foame. În general, pentru mine acesta este un subiect foarte, foarte dureros, care a fost întotdeauna"
(din recenzia elevului de formare Yuri Burlan "Sistem-psihologie vectorială" Marzhan).
Cum să nu te mai gândești la mâncare dacă vrei să mănânci și vrei să slăbești? Cum să nu mai numărați calorii, alegând tot timpul când să mâncați, ce să mâncați, împărțind mâncarea în dăunătoare și sănătoasă? Cum să nu te mai gândești la desertul care este pe masă și vrei să mănânci atât de mult încât este imposibil să te concentrezi pe altceva? Urmăriți cât de trădător încet timpul trece, așteptând să fie posibil să vă așezați la masă. Fii o oaie neagră în timpul sărbătorilor și al întrunirilor prietenoase, evaluând și limitând fiecare mușcătură și invidiat pe cei care nu se gândesc deloc la mâncare, ci trăiesc și se bucură de mâncare și viață. La urma urmei, își pot permite să mănânce totul și să nu se îmbunătățească (fără umflături, fără mâncărime, fără suferințe de migrene) după masa „greșită” …
Cei care au trecut prin multe experimente cu nutriția și nu au primit rezultatul dorit - pierderea în greutate sau rezolvarea problemelor de sănătate - ar dori să nu se mai gândească la diete, dar consideră că gândurile lor sunt scăpate de sub control. Pentru o lungă perioadă de timp de luptă cu sine, a apărut o dependență nesănătoasă de alimente.
Este în regulă să te gândești la mâncare tot timpul?
Mâncarea este o nevoie primară, fără de care nu poți trăi mult. Când o persoană îi este foame, își amintește mâncarea. Dacă îți este foarte foame, atunci gândurile devin obsesive. Imaginația desenează o imagine a unui pui prăjit, mirosul de rulouri de scorțișoară. Dar de îndată ce foamea este satisfăcută, gândurile trec cu ușurință la un alt canal. Până la altă foamete. Asta este normal.
Există și un obicei. De exemplu, la bucatele pe care mama le-a predat în copilărie. Îmi plac clătitele pentru că au gustul copilăriei. Și este greu să refuz, chiar dacă mă simt mai bine de la ei și mă doare stomacul. Prin urmare, mănânc uneori, nu mă pot nega. Dar astfel încât să ne gândim constant la clătite - nu există așa ceva. Un obicei poate fi inconfortabil, dăunător, dar nu ne ocupă tot timpul gândurile.
Dependența este diferită. Acesta este momentul în care, când încerci să renunți la alimentele care nu sunt benefice, descoperi că nu poți. Activezi restricțiile și descoperi o dorință atât de puternică de ciocolată, plăcinte sau cârnați afumați, încât visezi la ele zi și noapte. Până când într-o zi te desprinzi și experimentezi fericirea nepământeană a gustului. Doar două minute. Și apoi totul începe din nou.
Descoperiți că toată fericirea voastră este concentrată în alimentele preferate, la care a trebuit să renunțați. Sunt singurele care te calmează în momentele de stres sau durere. Doar ei ajută să simtă plinătatea vieții. Fără ele, culorile se estompează, iar sensul se pierde și nu vrei să trăiești.
Într-un mod amiabil, nu am refuza niciodată. La urma urmei, esența unei persoane este dorința de plăcere. Dar efectele secundare ne împing să renunțăm la rulourile noastre preferate, la bomboane și la alte alimente bogate în calorii. Începem să ne îngrășăm, suferim de gastrită, constipație și alte probleme gastro-intestinale. Sau devenim neatractivi pentru sexul opus, nesiguri, singuri. Doar aceste probleme ne obligă să luăm decizia de a începe să mâncăm corect.
Aici ne confruntăm cu faptul că este dificil să ne schimbăm obiceiurile și cu atât mai mult să renunțăm la dependență. Și fără a înțelege motivele psihologice pentru care am devenit dependenți, este imposibil. Fără să ne dăm seama de motive, suntem condamnați la experimente constante cu diferite sisteme nutriționale fără un rezultat stabil și ușor de înțeles, la defecțiuni, „gemuri” și fluctuații de greutate.
Instruirea lui Yuri Burlan „Psihologie sistem-vector” te învață să te bucuri de viață și te ajută să scapi de dependența de alimente. Devine un efect secundar al cunoașterii pe tine însuți. Iată câțiva pași, pe baza cunoașterii naturii psihice a unei persoane, pentru a vă ajuta să nu vă mai gândiți la mâncare.
Pasul 1: hrănește-te
Gândul nu apare de la sine. Ea servește întotdeauna dorinței. Dacă ne gândim mereu la mâncare, atunci ne este foame. Înfometat cronic. De regulă, această afecțiune este o consecință a restricției pe termen lung a caloriilor sau a diferitelor tipuri de alimente, atunci când există o lipsă de oligoelemente. De exemplu, cu diete mono. Prin urmare, pentru a scăpa de gândurile obsesive, trebuie să vă realizați dorința - să vă permiteți să mâncați.
Restricția este întotdeauna stresantă pentru o persoană. Doar o parte din oameni percep restricțiile ca o binecuvântare - aceștia sunt proprietarii vectorului pielii. Dar nici ei nu rezistă constrângerilor inadecvate. Cu experiență, încearcă diferite diete și sisteme de nutriție și într-o zi pot constata că nu este aproape nimic de mâncat, că aproape toate alimentele sunt nesănătoase. Persoanele care suferă de anorexie au doar un vector cutanat care stabilește interdicții inadecvate. Totuși, aceasta nu este principala cauză a anorexiei.
Dar, mai presus de toate, proprietarii vectorului anal, cărora, din fire, nu le plac restricțiile, suferă de interdicții. Acest lucru este foarte stresat pentru ei. Și astfel de oameni, de regulă, reacționează la stres cu un spasm - de mușchi, mușchi netezi intestinali, sfinctere. Digestia lor este afectată de stres. IBS, ulcere de stomac, constipație sunt bolile lor. Prin urmare, dietele restrictive, grevele foamei nu sunt metoda lor.
Pentru ei, metodele psihologice de rezolvare a problemei sunt mai potrivite: conștientizarea proprietăților lor, acceptarea de sine și câștigarea încrederii în sine. La urma urmei, ei încearcă adesea să remedieze ceea ce nu poate fi reparat - constituția naturală. Mult mai important decât formele externe este starea internă, alungarea de la viață, când ești fericit și încrezător în tine. Această stare apare atunci când te înțelegi pe tine și pe ceilalți. Vezi că toți oamenii sunt diferiți, au sarcini diferite și nu ar trebui să te străduiești să fii ca altcineva. Este mult mai plăcut să fii tu însuți.
Pasul 2: mâncați cu atenție
Corpul nostru este inconfundabil, deoarece are o natură animală. Animalul este perfect. Nu este greșit, deoarece este guvernat de instincte. O fiară în sălbăticie nu va mânca niciodată ceea ce îi este rău sau nu își va da seama când este mai bine să mănânci, astfel încât să nu fie greu să dormi. Pentru că nu are conștiință.
O persoană are conștiință și ne face să greșim. Nu ne mai putem baza pe instinctele corpului, deoarece acestea sunt distorsionate de conștiință. Acest lucru este observat chiar și la animalele domestice, care, spre deosebire de omologii lor sălbatici, se îmbolnăvesc pentru că trăiesc cu oameni.
„Știu sigur că vreau bomboane chiar acum”, spunem și ne înșelăm.
Nu observăm sau ignorăm semnalele corpului, mâncăm emoții sau pentru companie, când nu ne este foame, stoarce instinctele, urmând recomandările contradictorii ale „experților”, împărțind mâncarea în dăunătoare și sănătoasă. Nociv sau util - pentru cine? Pentru un expert? Și pentru noi? Adesea, nu ne deranjăm să verificăm cum reacționează corpul la o nouă dietă sau la un model alimentar. Urmăm doar orbește sfaturile pe care oamenii le dau prin ele însele, având o constituție, un metabolism, un nivel inițial de sănătate diferit.
Din moment ce ne-am pierdut instinctele, trebuie să folosim instrumentul care este dat unei persoane pentru adaptare în această lume: conștiința. Trebuie să abordați alimentele în mod conștient. Mănâncă numai când îți este foame. Atunci plăcerea de a mânca este de multe ori mai mare. Determinați-vă metabolismul, obiceiurile alimentare, alimentele adecvate, dieta, mărimea porției.
Fără analize și examinări, niciun medic nu ne va studia ca noi înșine. Acesta nu este deloc un apel de a refuza asistența medicală, ci o dorință de a fi mai atent la tine. Și cunoașterea constituției mentale vă va ajuta să vă înțelegeți și mai bine dorințele. De exemplu, proprietarul vectorului de piele se simte bine dacă mănâncă mai des și în porții mici. Și unei persoane cu un vector anal îi place să mănânce de două ori pe zi, dar temeinic, astfel încât să dureze mult timp.
Pasul 3: scăpați de obiceiurile alimentare proaste
Ușor de spus, dar greu de făcut. Aici psihanaliza este indispensabilă. La urma urmei, vorbim despre traume din trecut, posibil din copilărie, modele de comportament pe care noi, cel mai probabil, le-am uitat deja. Instruirea „Psihologia sistem-vector” are două clase tematice dedicate hranei - un subiect psihologic important care determină în mare măsură calitatea vieții umane. Dacă vom fi fericiți depinde de ce obiceiuri alimentare, ce atitudine față de mâncare au fost stabilite în copilărie.
De exemplu, dacă un copil a fost hrănit cu forța, nu numai că nu se va bucura de mâncare, dar viața lui va fi ulterior lipsită de bucurie. Hrănirea forțată se poate manifesta prin faptul că, deja adult, va împinge mâncarea în sine fără dorință și plăcere, mâncare excesivă. Nu va fi interesat să trăiască, așa că va compensa lipsa de bucurie cu mâncarea.
Observându-te, poți constata, de asemenea, că mănânci mai mult atunci când ești stresat, iar acest proces nu poate fi controlat. De exemplu, când ți-e frică de ceva sau de panică, calmează-te cu prăjituri. Sau ritmul frenetic al vieții nu vă permite să petreceți calm un weekend acasă, să puneți lucrurile în ordine și să ridicați o cruce. Și, prin urmare, înainte de culcare, puteți compensa oboseala mentală cu o cină de casă abundentă și delicioasă.
Când înțelegeți cauzele stresului și dorința de a-l profita, scăpați rapid de dependența de alimente, fără convingere și exerciții fizice, așa cum a făcut Victoria, care a finalizat pregătirea în psihologia vectorială a sistemului:
Un obicei poate să crească din lucrurile banale. În copilărie, ți-ai ascultat mama și ai acționat întotdeauna așa cum spunea ea: ai mâncat tot ce era în farfurie, chiar dacă erai deja plin. Sau au mâncat varză, pentru că mamei i-a plăcut varza, deși nu ți-a plăcut deloc.
Toate aceste obiceiuri din copilărie trebuie realizate și revizuite: ceea ce a încetat de mult să servească spre bine și ceea ce trebuie eliminat imediat. Când conținutul inconștientului este realizat, acesta încetează să afecteze persoana.
Pasul 4: Creați un mediu care acceptă
Trăim într-o eră a războiului informațional. Este greu de imaginat câți oameni luptă pentru conștiința și portofelul nostru. Internetul este plin de sfaturi de la „experți” despre cum să mănânci bine. Ce alimente sunt cele mai bune de consumat și care în niciun caz. Când este mai bine să mănânci dulciuri: înainte de 12 sau seara, înainte sau după mese. Cei care „gătesc” în tema nutriției, într-o zi constată că sfaturile se contrazic și nu pot fi urmate, pentru că se dovedește că nu se poate mânca nimic, totul este dăunător și poți muri din mâncare.
De regulă, „experții” care câștigă bani pe tema nutriției ne pedalează problemele. Ne recunoaștem cu ușurință în descrierile femeilor cu „oboseală eternă”, „celulită pe coapse”, „edem” și „piele proastă”. „Da, aici este vorba despre mine”, spunem și ne grăbim într-o altă dietă.
Pentru a depăși dependența, este important să solicitați sprijinul unui mediu care nu subliniază în mod constant că ați câștigat prea mult (sau ați slăbit), arătați nesănătos, palid sau bătrân. Este mai bine să părăsiți grupurile de pierdere în greutate, să vă dezabonați de la corespondențe cu un stil de viață sănătos, să nu mai căutați diete noi pe Internet. Dacă ai trecut deja prin foc și apă în lupta împotriva dependenței, cel mai probabil ai suficiente informații despre tine ca să te gândești calm și să încerci singur ceea ce ți se potrivește.
Este bine să găsești un cerc de prieteni cu interesele tale - sport, obiecte de artizanat, voluntariat, un studio de teatru sau un cerc de scris. Mai bine, treaba ta de vis. Apoi, noua activitate vă va inspira mult mai mult decât numărul zilnic de calorii. Dar pentru ca acest lucru să fie așa, este recomandabil să faceți următorul pas.
Pasul 5: decideți ce vă interesează în viață
Un rezident al unui oraș mare (și anume, este cel mai adesea îngrijorat de cum să nu se mai gândească la mâncare, deoarece alegerea mâncării în oraș este la fel de mare ca și dorințele sale) are în medie psihicul 3-5 vectori. Aceasta este o persoană dificilă care are deseori dorințe contradictorii și nu se înțelege întotdeauna pe sine. Nu toate dorințele pot fi realizate și atunci o persoană se simte nefericită.
De exemplu, nu poate crea o relație și nici nu își poate găsi un loc de muncă care îi place. Sufera de fobii, resentimente, depresie. Toate acestea sunt o consecință a neînțelegerii pe sine. Și acesta este stresul cu care oamenii încearcă să facă față mâncării. Dacă nu primesc plăcere din relații sau de la muncă, voi primi cea mai simplă și accesibilă plăcere - din dulciuri și plăcinte. Este mai ușor în acest fel, dar este o cale către mai multă mizerie.
Doar realizând și realizând toate dorințele noastre, putem fi fericiți fără dopaj sub formă de dependențe dăunătoare.
Cum poate ajuta instruirea lui Yuri Burlan „Psihologia vectorială a sistemului”
De fapt, antrenamentul este cel mai bun loc pentru a începe. Scopul nu este să scapi de excesul de greutate sau de dependența de alimente. Pregătirea vă ajută să vă cunoașteți natura mentală, să dezvoltați gândirea sistemică (viziunea asupra lumii ca un sistem clar și precis de cauze și efecte, bazat pe înțelegerea psihicului) și să începeți să abordați viața și nutriția într-un mod conștient. Pentru că fără conștientizare, nu vor funcționa diete restrictive, greve ale foamei sau alte activități de wellness.
Ce oferă instruirea:
- înțelegându-vă: dorințele, constituția, metabolismul;
- a scăpa de obiceiurile proaste prin conștientizarea traumei și a tiparelor din trecut;
- rezistența la stres prin înțelegerea altor persoane și dezvoltarea capacității de a se înțelege cu ceilalți;
- conștientizarea faptului că viața ar trebui să fie plăcută, iar mâncarea să fie gustoasă, dar cu o cunoaștere exactă a măsurii și preferințelor tale.
Pe portalul „System Vector Psychology” 2000 recenzii despre eliminarea psihosomaticelor după antrenament, inclusiv despre pierderea în greutate, îngrijirea problemelor digestive, reducerea poftei de mâncare și restabilirea comportamentului alimentar normal.
