Depresia la vârstnici: cât de tineri am fost
Cu toată sinceritatea, este înfricoșător să fii singur, să devii inutil. Și cel mai rău dintre toate - înțelegeți că nu vă puteți întoarce și acest lucru se va intensifica doar dacă nu se face nimic …
Am jucat deja prima repriză
Și am reușit să înțelegem doar un lucru:
Ca să nu te piardă pe pământ, Încearcă să nu te pierzi!
N. Dobronravov
Pensie pentru limită de vârstă … Pare chiar jignitor. Un alt memento.
Și astfel sentimentul că odată cu înaintarea în vârstă te pierzi parte cu parte, te transformi în umbra persoanei în care ai fost înainte, devine din ce în ce mai inutilă și invizibilă. Și te face să te simți din ce în ce mai rău. Ce este, depresie?
Depresia la vârstnici: caracteristici
Când ducem o viață socială activă: muncă, familie, prieteni, noi cunoscuți - ne simțim solicitați. Atât calitățile personale, cât și cele profesionale sunt realizate în societatea în care ne simțim noi înșine.
Odată cu vârsta, mai ales după pensionare, numărul conexiunilor sociale scade de obicei brusc. Nu există colegi cu care am lucrat împreună pentru a rezolva problemele de muncă. Copiii au crescut, au propriile familii, propriile griji - comunică din ce în ce mai puțin, trăind uneori chiar sub un singur acoperiș. Prietenii și cunoștințele, de asemenea, nu devin mai tineri. Toate acestea scot din rutina obișnuită.
Și sănătatea își amintește de ea însăși tot mai des. Realizarea vine că acest lucru nu poate fi schimbat. Este important să existe rude în apropiere care, dacă dintr-o dată ceva, cu siguranță vor avea grijă și ajutor. Pe de altă parte, nu vrei să te simți ca o povară.
Cu toată sinceritatea, este înfricoșător să fii singur, să devii inutil. Și cel mai rău dintre toate, înțelegeți că nu vă puteți întoarce și acest lucru se va intensifica doar dacă nu faceți nimic.
Semne ale depresiei legate de vârstă
Dacă o persoană în vârstă vine să vadă un psiholog, atunci cel mai adesea se plâng de următoarele:
- apatie,
- Stare rea de spirit,
- anxietate,
- frica de viitor, pentru cei dragi,
- senzație de inutilitate,
- singurătate.
De asemenea, un pacient în vârstă vorbește despre o deteriorare a stării fizice:
- probleme cu somnul
- pierderea poftei de mâncare,
- pierdere în greutate,
- slăbiciune,
- deteriorarea generală a stării de sănătate.
În parte, aceste semne pot apărea din cauza modificărilor corpului legate de vârstă. Dar adesea se datorează unor motive emoționale și psihologice.
Cauzele depresiei la vârstnici
Am menționat deja motivul principal. Aceasta reprezintă o scădere semnificativă a legăturilor sociale, o abandon al societății. O persoană este o ființă socială, se dezvoltă și se simte confortabil în prezența unor bune relații cu ceilalți, un sentiment al relevanței sale și implicare în ceva mai mare decât el însuși.
Atunci când astfel de oportunități nu sunt disponibile sau sunt reduse brusc după pensionare, sentimentul de inutilitate și detașare de ceea ce se întâmplă în jur provoacă stări interne negative asemănătoare depresiei. Se pare că viața trece și nu mai ești în afaceri. Dar cum este asta? La urma urmei, abia recent totul a fost complet diferit. Poate fi foarte dificil să faci față unei astfel de schimbări. Mai ales dacă rudele tale nu-ți înțeleg grijile sau aproape că nu există persoane dragi.
Pierderea oportunității de a-ți folosi abilitățile și talentele la orice vârstă reduce calitatea vieții. Vrem să ne simțim utili, necesari, să folosim ceea ce este în noi prin natură, bucurându-ne de proces și să obținem rezultatul. Formula nemulțumirii este simplă: o vreau și nu o primesc. Vreau să mă realizez în societate, dar am pierdut această oportunitate.
Unele cauze ale stărilor nefaste depind de pierderea parțială sau completă a valorilor de viață pentru o anumită persoană.
De exemplu, bunăstarea financiară. Nimeni nu vrea să supraviețuiască cu o pensie mică sau să fie complet dependent de copii. Dar dacă o persoană a fost întotdeauna ambițioasă, a urmărit succesul și profitul, a avut o perspicacitate în afaceri și a încercat să obțină superioritate materială, atunci o scădere accentuată a veniturilor după pensionare este deosebit de dureroasă pentru el. Acest lucru este perceput ca o scădere a statutului social.
Sau o persoană care a lucrat cu fidelitate în profesie de mulți ani. De-a lungul unei lungi istorii de muncă, el a devenit un adevărat maestru al meșteșugului său, și-a perfecționat abilitățile, a câștigat autoritate și respect de la colegi. Poate că a fost unul dintre cei mai buni. Și acum experiența lui a devenit inutilă? El a dat atât de mult efort și efort pentru binele cauzei comune, dar ce urmează? Foarte dezamagitor. Ar fi bine dacă măcar le-ar fi mulțumit pentru munca conștiincioasă îndelungată.
O persoană sociabilă și emoțională va avea dificultăți în a se despărți de o persoană dragă. Dacă nu există nicio modalitate de a împărtăși experiențelor și impresiilor cu ceilalți, o astfel de persoană începe să experimenteze o melancolie severă. El simte în mod deosebit puternic suferința de singurătate.
Lipsa comunicării și a conexiunilor emoționale cu alte persoane este una dintre principalele cauze ale depresiei la vârstnici, indiferent de caracteristicile lor psihologice. Ce credeți că îi motivează pe persoanele în vârstă să înceapă conversații cu străini în transport, magazin sau clinică?
Caracteristicile condițiilor negative la bărbați și femei în vârstă
Uneori, experiențele de vârstă sunt diferite pentru bărbați și femei.
- Un om este de obicei orientat în primul rând spre împlinirea socială. El este obișnuit să fie susținătorul familiei, asigurându-și soția și copiii, având o anumită pondere în societate, fiind stăpânul propriei sale vieți. Prin urmare, depresia la bărbații în vârstă poate fi asociată cu pierderea unui rol principal în familie, în echipă, cu conștientizarea propriei dependențe.
- Pentru majoritatea femeilor, realizarea în cuplu și în familie este mai importantă decât profesională, socială. Eșecurile personale sunt mult mai dificile pentru ei. Lipsa relațiilor familiale calde, atenția copiilor și a nepoților poate determina o femeie să creadă că undeva ea, ca mamă, nu a făcut față, nu a avut loc. Sau chiar și familia mea nu a funcționat. Aceasta este una dintre principalele cauze ale depresiei la femeile în vârstă.
Deși nu există o diviziune dificilă și ambele aspecte sunt importante atât în viața bărbaților, cât și a femeilor.
Depresia după pensionare: cum să o abordăm
Fulgerele s-au ars pe cer
și furtuna moare în inimi.
Nu uitați de fețele noastre iubite, Nu uitați de ochii noștri dragi.
N. Dobronravov
Înțelegând particularitățile psihicului tău și cunoașterea cauzelor stărilor interne negative, este mai ușor să te descurci cu acestea din urmă.
Este important să nu pierdem legăturile cu societatea. Este bine dacă există posibilitatea de a menține contactul cu foști colegi: să fii interesat de afaceri (poate poți sfătui ceva despre muncă, pe baza experienței tale), să te vizitezi reciproc.
Comunicați mai mult cu alți prieteni și cunoscuți, vecini. Poate că va fi posibil să organizăm un fel de distracție comună. Prin eforturi comune, amenajați o grădină de flori acasă, aranjați seri creative sau chiar adunați un ansamblu de amatori, alăturați-vă oricărei organizații publice, înscrieți-vă la cursuri de sport în special pentru persoanele în vârstă, doar adunați-vă la ceai, citind sau jucând șah.
Alege ceea ce te interesează pe baza intereselor și dorințelor tale. Poate că a fost ceva ce am vrut să încerc mult timp, dar mâinile mele nu au ajuns. Chiar acum!
Orice hobby care îți place poate alunga gândurile melancolice, cel puțin temporar. Unii oameni găsesc în hobby-ul lor o modalitate suplimentară de a câștiga bani. Tricotează la comandă sau fac ceva, au grijă de copiii vecinilor, îi escortează la grădiniță sau la școală, dacă părinții nu au o astfel de ocazie. Foștii profesori pot îndruma acasă.
Este minunat să ieși din când în când. Mergi la concerte sau spectacole. Mai mult, există deseori reduceri și abonamente profitabile pentru pensionari. Uneori există evenimente la care sunt liberi să intre. Unele târguri, festivaluri, sărbători de oraș - toate acestea nu sunt doar pentru tineri. Chiar și în timpul campionatului de fotbal din fanzonele de stradă, se puteau întâlni persoane în vârstă care s-au distrat de minune.
Mențineți o relație cu familia. Chiar dacă au existat unele neînțelegeri cu rudele, acum este momentul să înțelegem motivele discordiei și să ne apropiem. Tu însuți ai nevoie de cei dragi, dar ai și ceva de oferit: dă sfaturi înțelepte copiilor, ascultă ce îi îngrijorează, simpatizează cu nenorocirile și bucură-te de succes, ajută la creșterea nepoților.
Există un secret secret al comunicării: nu vă concentrați asupra dvs., ci asupra celorlalți, asupra experiențelor lor. Atunci durerile tale se estompează în fundal, iar interlocutorul, imperceptibil pentru el însuși, este impregnat de simpatie pentru tine. Avem nevoie de cei care ne înțeleg și ne arată participarea. Așadar, nu fiți cel care așteaptă de la alții - fiți cel care le dăruiește. Dând, ajungem cu mult mai mult.
Pregătirea lui Yuri Burlan „Psihologia sistem-vector” ajută la simțirea bucuriei vieții la orice vârstă. Dacă v-a interesat vreodată psihologia și misterele sufletului uman, de ce să nu profitați de ocazie și să ascultați prelegeri gratuite?
Cum să scoți o persoană din depresie: sfaturi pentru cei dragi
Este greu când membrii familiei tale se simt rău și nu știi cum să ajuti. Înțelegerea caracteristicilor mentale contribuie la capacitatea de a găsi abordarea corectă a unei anumite persoane, de a oferi modul în care va percepe cel mai bine, ceea ce îi va oferi o bucurie autentică și nu va provoca respingere.
Amintiți-vă că o persoană în vârstă este copleșită de sentimentele de a fi inutile și singure. Încearcă să petreci mai mult timp cu el. Găsiți subiecte comune, vorbiți despre ceea ce se întâmplă în jur, cereți-i părerea. Este bine dacă reușești să faci ceva sau să mergi undeva împreună. Mențineți apropierea emoțională cu o persoană dragă: oportunitatea de a împărtăși sincer sentimente și experiențe este ceva care ne lipsește adesea tuturor.
Ajutați o rudă în vârstă să nu piardă legătura cu lumea. De exemplu, învățați cum să lucrați cu un computer și să configurați internetul - lăsați-l să găsească cunoștințe vechi pe rețelele de socializare, să urmărească produse noi, să comunice pe forumuri tematice, să participe la cursuri de master, să urmeze cursuri de instruire - el va alege ceea ce este interesant pentru el.
Cultivați bunăvoința și respectul pentru bunici la copiii voștri. Făcând acest lucru, îi vei ajuta pe bătrâni, pe tine și pe copiii tăi. Într-adevăr, în generația mai veche ne vedem în mod inconștient viitorul. Cum va fi bătrânețea noastră? Va avea cineva grijă de noi?
Uneori comunicarea este dificilă. Propriile noastre stări rele se fac simțite: resentimente, frici, iritabilitate, nemulțumire generală față de viață, depresie. Pentru a vă înțelege și a scăpa de povara negativității, ajută la înțelegerea naturii cuiva, a caracteristicilor psihicului și a modalităților de realizare a dorințelor înnăscute.
La instruirea „Psihologie sistem-vector” de Yuri Burlan, poți învăța să vezi din interiorul tău și al celorlalți, în cel mai bun mod de a construi relații cu cei dragi, cu copiii și părinții, cu prietenii și echipa.
Înțelegând ce abilități dorim și pe care le putem realiza, cum să le întruchipăm, avem ocazia să ducem o viață plină și bogată la orice vârstă. Trecutul va fi o sursă de amintiri și experiențe prețioase. Prezentul este o sursă de bucurie și relații sincere. Iar viitorul este plin de speranțe și credință în cei mai buni.
Amintiți-vă cum a fost în cântec:
Nimic pe pământ nu trece fără urmă, Și tineretul plecat este încă nemuritor.
