Cum să depășești timiditatea și îndoiala de sine
Timiditatea, izolarea, îndoiala de sine sunt condiții foarte neplăcute și dificile pentru viață. Este dificil să vorbești cu oamenii, să-ți aperi punctul de vedere, să-ți mărturisești sentimentele. Desigur, te poți justifica cu modestie, lipsa de dorință de a te etala, spre deosebire de persoanele încrezătoare în sine și împingătoare. Se enervează cu obrăznicia lor, dar în adâncul doresc să fiu la fel de eliberat și să intru la fel de ușor într-o conversație …
În acest articol, veți afla:
- care se caracterizează prin timiditate și îndoială de sine;
- de ce exercițiile „face ceea ce este înspăimântător” sau „iubește-te” nu ajută din timiditate;
- cum să depășești timiditatea și îndoiala de sine fără constrângere și violență împotriva propriei persoane, folosind psihanaliza modernă din pregătirea lui Yuri Burlan „Psihologia sistem-vector”.
Timid sau umil?
Timiditatea, izolarea, îndoiala de sine sunt condiții foarte neplăcute și dificile pentru viață. Este dificil să vorbești cu oamenii, să-ți aperi punctul de vedere, să-ți mărturisești sentimentele. Desigur, te poți justifica cu modestie, lipsa de dorință de a te etala, spre deosebire de persoanele încrezătoare în sine și împingătoare. Se enervează cu obrăznicia lor, dar în adâncul meu vreau să fiu la fel de eliberat și să intru la fel de ușor într-o conversație.
Modestia este o calitate bună, plină de demnitate. Împodobește cu adevărat, spre deosebire de lăudăroșie și neprihănirea de sine. În izolare și timiditate, nu există demnitate, ci doar un sentiment fierbinte de inferioritate, o luptă internă, tensiune pentru că nu-ți poți realiza dorințele - vreau și nu pot. Psihologii numesc manifestările extreme ale acestei stări de fobie socială.
Trăim printre oameni și îi înfruntăm în fiecare zi, indiferent dacă ne place sau nu. Când fiecare contact este dat cu mare dificultate, devine vital să răspunzi la întrebarea cum să scapi de timiditate și de îndoiala de sine.
Când fiecare zi este depășire și feat
Timiditatea și reticența se manifestă într-o varietate de moduri. O persoană poate fi preocupată în mod constant de ceea ce cred oamenii despre el. I se pare că toată lumea îl privește și îi vede entuziasmul. Îi este frică să se miște, să facă ceva greșit, pare ridicol, ridicol, urât, neinteresant, prost. El devine tetanos. Fața îngheață într-o mască nemișcată sau începe să se zvârcolească când trebuie să zâmbești sau să spui ceva.
O persoană timidă se acoperă de transpirație rece atunci când trebuie să efectuați apeluri telefonice, să comunicați cu persoane necunoscute, să puneți un străin o întrebare pe stradă, să cereți șoferului să se oprească la opritorul potrivit, să predea mărfurile defecte într-un magazin și să vorbească catre public. Mâinile tremură, respirația respiră, inima se înfierbântă ca o nebunie.
Un sociofob se teme chiar să iasă afară, să mănânce în locuri publice și să folosească toaletele publice.
Oamenii care nu știu să-și apere punctul de vedere și să spună „nu” sunt, de asemenea, considerați timizi, timizi și prea blândi. Acestea pot fi ușor manipulate. O astfel de persoană încearcă să nu iasă în evidență, să fie cât mai puțin vizibilă, prin urmare se mulțumește cu puțin în viață - atât în muncă, cât și în viața sa personală. La urma urmei, pentru a invita o fată la o întâlnire, exact cea care ți-a plăcut, nu ai spiritul - „cum o pot face pe ea?” …
Fiecare încercare nereușită de contact cu oamenii provoacă o lovitură și mai mare asupra încrederii. Drept urmare, se dorește repetarea acestei experiențe din ce în ce mai puțin, din ce în ce mai des este nevoie să rămâi acasă și să nu mergi nicăieri. Se formează un cerc vicios din care nu este vizibilă nicio ieșire.
O poveste reală din instruirea „Psihologia vectorială a sistemului” despre ceea ce experimentează o persoană timidă:
La ce duce timiditatea
Timiditatea nu este deloc inofensivă. Este dificil pentru o persoană să schimbe ceva în viața sa, să realizeze dorințe și vise. Cade în depresie, apatie, devine pustnic, lasă realitatea în fantezii și jocuri virtuale. Apar bolile psihosomatice. Iată doar câteva dintre consecințele acestui stil de viață.
- Complexe. O persoană introvertită nu se simte ca alte persoane „normale”. Trăind eșecuri în contact cu oamenii, își pierde din ce în ce mai multă încredere, i se pare prost, urât, un eșec, nevrednic de trăit, o greșeală a naturii. Așa se înmulțesc complexele.
- Neîmplinirea. Un sociofob nu se realizează în niciun domeniu al vieții sale. Nu știe să se apere într-un conflict, să se declare, să adere ferm la principiile sale, de aceea la locul de muncă preferă să stea într-un loc calm, dar neinteresant. Chiar dacă are multe talente, nesiguranța îl împiedică să le realizeze. O persoană timidă nu va îndrăzni niciodată să-și mărturisească iubirea, să înceapă o relație. Cum să nu mai fii timid și nesigur dacă ești atât de speriat să te deschizi și să ai încredere în oameni?
-
Anomalii comportamentale. O persoană închisă poate arăta ciudat: se simte rău într-o companie de oameni, nu împărtășește o dispoziție comună, se străduiește pentru singurătate. Când toată lumea este fericită, poate să plângă, să arunce o furie. Se poate sătura de prea multă atenție față de sine, de a fi într-o mulțime, se simte în siguranță și se poate relaxa puțin doar acasă, în camera sa, în spatele ușilor închise. Îi este frică să meargă la biroul de locuințe, la bancă, să cheme un instalator, așa că nu se adaptează bine la viața din societate.
- Psihosomatica. O stare de tensiune internă constantă poate duce la întreruperi reale în activitatea corpului - de la atacuri de panică la sindromul intestinului iritabil. Manifestările psihosomatice ale temerilor legate de contactul cu oamenii sunt descrise de stagiarii de la instruirea lui Yuri Burlan.
Cum să depășești timiditatea și îndoiala de sine - găsește motive
Rădăcina oricărei probleme psihologice stă în inconștient. Prin urmare, pentru a răspunde la întrebarea cum să nu mai fi timid, trebuie să înțelegi cauzele timidității. Dorința de a evita contactul cu oamenii, timiditatea, retragerea pot apărea la persoanele cu vectori vizuali, anali și sonori în cazul unei experiențe traumatice, nerealizarea proprietăților înnăscute.
Un traumatism comun este lipsa unui sentiment de siguranță și siguranță în copilărie. Acest sentiment de bază ar trebui să fie dat de părinți, pentru aceasta este important să recunoaștem și să luăm în considerare dorințele copilului, să-i dezvoltăm abilitățile înnăscute și să nu le rupem. Ar trebui să existe un contact emoțional cu mama. Copilul ar trebui să se simtă iubit și susținut în familie.
Dacă toate acestea nu sunt acolo, în plus, dacă copilul este criticat, umilit, el se poate retrage în sine, poate acumula temeri și resentimente, ceea ce va duce în viitor la incapacitatea de a crea legături cu oamenii. Dar fiecare vector va avea propria experiență negativă, propriile temeri.
Frici în vectorul vizual
Dacă copilul vizual nu a dezvoltat sentimente, nu a citit cărți care încurajează compasiunea, nu a învățat să simpatizeze cu toate viețuitoarele, chiar și pur și simplu nu a comunicat cu el, nu a acordat suficientă atenție, tot potențialul său emoțional enorm va rămâne într-un stare de frică - o emoție primară, înnăscută. De ce se va teme depinde de circumstanțele care s-au întâmplat în viața sa. Iar imaginația bogată a vizionarului va crește scara eșecului.
- Dacă un astfel de copil a fost agresat la școală sau ridiculizat de prima sa dragoste, se va teme să repete experiența amară - o fobie socială va crește din el.
- Dacă ar fi avut părinți anxioși, care i-au intimidat, i-au luat cu supraprotejarea lor, ghidați de principiul „rămâne acasă sau orice se întâmplă”, el va fi dependent, dependent și frică să trăiască printre oameni.
Potențialul senzorial bogat al persoanei vizuale necesită o realizare constantă. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci toată atenția se concentrează asupra sa, asupra aspectului său, a ceea ce simte. Fricile se intensifică.
De exemplu, o femeie cu un vector vizual nu funcționează mult timp, stă acasă. Și cu cât ezită mai mult să meargă la muncă, cu atât devine mai cumplit să fii printre oameni. Până la atacuri de panică și frică de ieșire.
Închidere în vectorul sonor
Deseori unul dintre motivele fobiei sociale este prezența unui vector sonor într-o stare nerealizată. Inginerul de sunet iubește singurătatea, deoarece misiunea sa este să gândească, să creeze idei, să scrie cărți, muzică, programe pentru computer. Explorează lumea, face descoperiri științifice și caută sens în toate. Este bine când o face. Apoi vrea să iasă în lume pentru a atrage inspirație și idei de la oameni.
Când nu înțelege care este rolul său, care este sensul vieții sale, rămâne o dorință pură de a fi singur. Oamenii se împiedică. Modul lor de viață - deșertăciunea eternă în căutarea satisfacției materiale provoacă neînțelegere, iritare și chiar ură. Și inginerul de sunet este atât de departe de toate acestea. Aș vrea să mă ascund de acest nesfârșit pâlpâit în spatele ușilor închise. Dar cu cât face mai mult acest lucru, cu atât depresia devine mai profundă.
Din traumele din copilărie, comunicarea cu oamenii poate fi influențată de:
- zgomot constant, deoarece cel mai sensibil organ al unui copil sănătos sunt urechile. Sunetele puternice îl rănesc;
- disprețuitor în sensul cuvintelor: „idiot”, „prost”, „de ce doar te-am născut?” Auzind acest lucru, copilul se izolează, până la pierderea completă a contactului cu oamenii.
Resentiment și îndoială de sine
Pentru un copil pe îndelete, temeinic și harnic cu un vector anal, următoarea experiență va fi traumatică:
- nu au existat laude adecvate;
- eforturile și eforturile sale au fost devalorizate de critici și exigențe excesive;
- a fost întrerupt constant, nu i s-a permis să termine, să termine problema până la capăt;
- manipulat pe sentimentele de vinovăție - „nu-ți iubești mama, deci nu …”.
Pe această bază:
- lipsa de stimă de sine,
- dependență de opiniile altora,
- teama de dezonoare
- frica de a face primul pas și de a face o greșeală,
- perfecționism excesiv,
- cereri excesive asupra ta,
- resentimente față de părinți, care este apoi proiectată asupra întregii lumi.
Toate acestea, desigur, nu contribuie la ușurarea comunicării. O amintire bună păstrează și înmulțește cu atenție toate cazurile de eșec și „rușine” în fața oamenilor.
Cum să nu mai fi timid - sfaturi proaste
- Faceți ceea ce este înspăimântător: abordați străinii pe stradă și cereți-le indicații.
- Cereți un număr de telefon de la fata care vă place.
- După fiecare încercare de comunicare reușită, recompensați-vă cu o baie dulce și caldă sau o ținută nouă.
- Iubește-te, găsește în tine calități demne de respect, simte-ți demnitatea, câștigă încredere în sine.
Oricine a încercat măcar o dată să urmeze astfel de sfaturi despre cum să depășească timiditatea și îndoiala de sine, cel mai probabil, știe cât de greu este să faci acest lucru. Cât de nefericit este după astfel de experimente, modul în care sentimentul de inadecvare prinde rădăcini și mai ferm, pentru că încă tremuram, încă îmi era frică, mi-am tot respirat respirația și atenția a fost dureroasă fixată asupra mea. Nici nu merită menționat faptul că, după un tratament dulce, cifra se strică și ameliorarea stresului cu achizițiile golesc rapid portofelul. Și dacă aș ști să câștig chiar această încredere, cu siguranță aș fi făcut-o cu mult timp în urmă.
Ieșire în altul:
- pentru a vedea traume mentale și ancore care au fost ținute în experiențe negative și, astfel, a scăpa de influența trecutului asupra prezentului;
- analizează calitățile personale, vezi-ți potențialul și vectorul de dezvoltare, determină adevăratele dorințe și obiective. Apoi, va exista încredere în sine, și independență în opinii, și dorința de a-ți apăra punctul de vedere, de a merge pe drumul tău;
- să-i înțeleg pe ceilalți, să-i vadă cu toate avantajele și dezavantajele și … să-și piardă pentru totdeauna frica de ei, să zâmbească la nemulțumirile din trecut.
Toate acestea vă permit să faceți psihanaliză sistemică. Iată câteva sfaturi bazate pe aceasta.
Cum să elimini timiditatea și îndoiala de sine și să începi să trăiești
Lasă-ți sentimentele să plece
Dacă există un vector vizual, înseamnă că există multe sentimente. Și sunt date pentru a simți o altă persoană, a crea conexiuni, a experimenta emoții, a obține impresii. Este uimitor faptul că o persoană care se naște pentru a crea conexiuni emoționale se tem uneori cel mai mult să o facă. Dar emoțiile necesită o ieșire și apoi intră în negativ - frici, crize de atac, atacuri de panică.
După ce ați realizat acest lucru, trebuie să începeți să vă deschideți lumea senzorială:
- încearcă să vorbești cu cineva drag, dezvăluie-i sentimentele tale, spune despre ceea ce a fost dureros de mult timp. Lasă-l pe cineva în care ai încredere, cu care ești în siguranță. Plângeți împreună;
- vizionați filme și citiți cărți cu care să simpatizați, povești de care să plângeți. Yuri Burlan vorbește despre modul în care lacrimile dezvăluie sentimentele:
- felicită-ți prietenii și cei dragi de sărbători și zile de naștere, spune ce le dă bucurie și plăcere. Astfel de acțiuni mici vă vor învăța să arătați atenția celorlalți oameni și să vă îndepărtați concentrarea;
- dă cadouri oamenilor. Gândindu-ne la ce are nevoie o persoană, la ce va fi fericit, descoperim în noi înșine capacitatea de a simți o altă persoană.
Pregătește-te și începe mic
Acesta este un paradox: o persoană cu un vector anal - în potențial cel mai bun profesionist, profesor, expert, stăpân al mâinilor de aur - este mai des decât alții preocupați de cum să depășească timiditatea și îndoiala de sine. Scăpând de resentimente și influența experiențelor negative din trecut prin înțelegerea dvs. și a altor persoane, veți câștiga încredere:
- gândește-te la ce ți-ai dori să fii un adevărat profesionist, la ce ar fi interesant pentru tine să înveți și începe să o faci - încetul cu încetul, cu pași simpli;
- Înainte de a vorbi cu un public sau înainte de o conversație importantă, pregătiți-vă bine, faceți un plan, schițați teza, repetați. Acest lucru vă va oferi încredere și va evita experiențele proaste;
- gradul de dificultate poate fi crescut treptat - mai întâi, spuneți un discurs de felicitare la ziua de naștere a unui prieten, apoi vorbiți în fața rudelor, apoi la o petrecere corporativă și apoi puteți decide asupra unei performanțe profesionale serioase;
- vedeți greșelile ca experiențe valoroase, o lecție care vă va ajuta să faceți mai bine data viitoare și un pas important pe drumul spre excelență.
